Många är bekanta med detta ovanliga modeord "kollagen". Det är skrivet i stort teckensnitt i reklamprodukter för hudvårdsprodukter, det är medlem i serum och fuktgivande krämer, kosmetologer talar om det. Jag bestämde mig för att räkna ut det grundligt, vilket representerar denna ingrediens och hur man ökar den i kroppen i kroppen, men om allt i ordning.
Vad är kollagen och vad är dess funktioner
Kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen, ett av de viktigaste "byggmaterial" för ben, muskler, läder, senor och ligament. Kollagen upptäcks också i många andra delar av kroppen, inklusive blodkärl, ögonhinnan och tänder. Den kan representeras i form av lim, som fastnar cellerna och tygerna i alla ovanstående. Ordet i sig kommer från den grekiska "Kólla", som är översatt och betyder lim. När det är skadat på ytan eller inuti kroppen, triggar kollagen omedelbart för att hjälpa till att läka såret och återvinna organismen. Dessutom är detta en lång, fibrös strukturell substans ger hudens elasticitet och elasticitet.
Rökning förhindrar kollagenproduktion
Foto: Unsplash.com.
Lee Collagene "från utsidan", om den finns i vår organism
Den mänskliga huden producerar ständigt "friskt" kollagen, men den äldre vi blir desto svårare kroppen för att upprätthålla proteinet i den erforderliga kvantiteten. Från cirka 25 år börjar reproduktionen av kollagennivåer. Mindre elastisk hud, första rynkor är synliga, eller ganska konkreta första tecken på denna process. Utvecklingen av detta konstruktionsämne minskar också under påverkan av ultraviolett strålning och stressiga miljöfaktorer. Förresten har de skadliga vanorna som att röka också negativt påverka produktionen av protein. Det är emellertid inte nödvändigt att sörja oundvikligt, eftersom det finns produkter och lämnar agenter som stimulerar produktionen av kollagen. Arbetet med valet av lämpliga skönhetsprodukter kommer att lämna kosmetologer, i stället mer överväga de nödvändiga livsmedelsprodukterna.
Citrus - huvudkällan till vitamin C
Foto: Unsplash.com.
Näringsämnen som ökar kollagenproduktionen
Kollagen föregås av punkterad, som produceras av vår organism med hjälp av två typer av aminosyror - glycin och prolin. Under denna process spelas vitamin C med Vitamin C. Därför, se till att du använder tillräckligt med produkter, i stora mängder som innehåller dessa ämnen:
C-vitamin - Citrus, Kiwi, paprika, aprikos, ananas, äpple, jordgubbe.
Prolin - Äggvitor, vete groddar, mejeriprodukter, kål, sparris, svamp.
Glycin - Kycklingskinn, gelatin, fläsk, blötdjur, spirulina.
Dessutom behöver organismen aminosyror som är nödvändiga för framställning av nya proteiner. Källor för sådana aminosyror är skaldjur, rött kött, fågel, mejeriprodukter, baljväxter och tofu. Minimera förbrukningen av socker och raffinerade kolhydrater (vitt bröd, ris, kolsyrade drycker, pasta) - de förhindrar kollagenåterställning.