Tänk på när du för sista gången du träffade i alla avseenden som en frisk person som bor i perfekt jämvikt med sina livsmedelsberövelser ser glatt, åtstramad och vacker. Verkligheten är det, eftersom han själv och tittar runt, kan du hitta ett tunt spel i balansen i krafterna mellan måltiderna och av mig, under mottot "Vem?". Att ha spetsig, det är dags att erkänna det i dessa manövrer, oavsett hur försök, är nederlaget garanterat. Självklart, vissa går till gymmet, sitter på dieter (bra, om de inte sitter, förstår de dem perfekt), uppmätta kilo och centimeter, fördelar de andra på "deras" och "inte deras" på hur de bygger sina relationer med mat . Mat vinner. Hon har makt över oss. Detta vi själv gav sin makt. Tema, du ser, omfattande. Jag föreslår att förstå - inte med en skruv, men gradvis, i små portioner, flera gånger om dagen.
Tja, erkänna vad exakt är du intresserad av när du läser dessa linjer? Ett nytt sätt "äntligen bli av med hatade överflödiga sidor och stubb" eller pumpa ditt sårbara ego i det även i det här formuläret har du rätt att älska och uppskatta dig själv? Eller kanske du kör en önskan att justera något i ditt episka krig med något som inte har rätt till existens i din kropp?
I den här artikeln hittar du inte rekommendationer för justering. Vi pratar om att känna dig själv genom mat. Människor vill ändra sin mat - men innan du byter något i sina liv, skulle det vara trevligt att studera att det i allmänhet pågår med oss. Det är genom mat som kan hittas med dig. Jag tillhör de terapeuterna som inte tror att det omedelbart behöver ändra något. Istället för frågan "Vad ska man göra åt det?" Det är bättre att fråga: "Hur hände det att jag äter som jag?" I detta och matens psykologi avslutas: i tankar på tankar om det, valet, matlagning, tuggning, avslag på mat, bortskaffande ...
Min personliga historia är ganska banal. I en tidig ålder gav de till den koreografiska skolan, där lärare körde sina pedagogiska talanger längs vägen och var verkligen inte vana i frågor av deras tankens inflytande på de snabba sinnena. Där har jag lidit en given att något är fel med mig och koncentrerade dessa kunskaper till området för relationer med kroppen. Favorit överträdelser av livsmedelsbeteende, jag sökte därefter vägen för att klara av min barndoms sår. Denna dyra jag kom till terapi, som orsaken till mitt liv. Nu i vårt arbete följer jag tillvägagångssättet att känna dig själv genom relationer med mat.
Det är ingen hemlighet att det finns människor som äter allt sopor, rök som ett ånglokomotiv och förblir frisk (mer exakt, det oexplorerade). Och det finns de som matar "renade prana" och är sjuka, oavhängiga döende. Självklart, så jag vill hitta det enda korrekta receptet! ALAS, det är omöjligt att uppnå detta, ändra bara ditt strömsystem. När allt kommer omkring är "ätbart tema" hanteringen av allt som är i vårt liv.
Det händer ofta att maten ersätts av alla andra sfärer. Till exempel, så: Jag försökte bygga ett nära förhållande, jag lyckades inte, jag avvisade mig - och nu sitter jag redan på en diet eller jerk min skam. Istället för att bekämpa min stadschef, går jag att dricka te med godis. Med kön av kön inte? Okej, vi följer tv med en läcker tårta och drick en kall ölflaska. Jag känner mig ensam och ingen behövs? Därefter behöver du gå ner i vikt och rulla upp. På kosten! Från måndag! Nej, från tisdag. Jag köper en årlig prenumeration på gymmet och det dyraste sportkläderna. Låt honom ligga ner, samvetet kommer att lugna ...
Vi bor verkligen under urnnet. Det strukturerar vårt liv, vår tid som något annat ämne. Om du tar bort mat och dryck, är allt som är kopplat till dem - inköp, matlagning, användning, tvättdiskar, - i allmänhet utesluter all denna matsmältning från livet, då en uppdelning av tiden, som i allmänhet är oförståelig att göra! Det är väl bekant för dem som har passerat långa hunger strejker.
Dessutom stör matstrukturer tid, det stör relationen. Varje samling av människor av någon anledning är förknippad med mat. Hon blir en mellanhand, i avsaknad av vilka andra ämnen på ytan, som människor ibland helt enkelt kan vara redo. Mat ersätter intimitet, fungerar som en buffert i pinsamt situationer när det inte finns något att säga. I alla dessa fall äts tillsammans, eller nära, eller ensam.
Mat är bara på grund av maten, och inget annat. Hon kan inte ersätta några andra områden i livet. Även om det ibland behöver du bokstavligen strö för att förstå det. Till exempel ett välkänt terapeutiskt fall.
Flickans mor vände sig till terapeuten, orolig för att efter skilsmässan började barnet självklart älska sina erfarenheter. "Jag vill ha min dotter mindre lite, men så snart jag börjar insistera, förlorar jag kontakt med henne," klagade kvinnan. I konversationen visade det sig att den starkaste tjejen är knuten till chokladdrag i en mångfärgad glasyr. Hon döljer påsar med dessa godis under kudden och åtminstone äter dem. Då rekommenderade terapeuten bokstavligen att fylla örngott med dessa dragies. Lägg bara den här väskan bredvid hennes kudde, eftersom godiserna reduceras för att lägga till dem så mycket som det tar. Först var flickan åt full av sorg, då - mindre och mindre, tills det visade sig att det inte längre var tvungen att lägga till godis. Det hände efter att hon först återhämtade sig, började plötsligt falla kraftigt och började fråga henne mer hälsosam mat från mamma.
Hans majestät kontroll
I stället för att ta reda på att det finns, när det är och hur mycket, behöver du bara sluta och fråga dig en fråga: "Och vad händer faktiskt?" Där det finns ord "schema", "diet", "viktminskning", "viktuppsättning" - bakom allt detta är värt kontroll. Och där kontroll, finns det olämpligt intervention och, som ett resultat, stress.
I barndomen borde vi alla leva en period med okontrollerad njutning av livet, som det nödvändiga utvecklingsstadiet. Om vi inte passerade det, troligtvis, avledas vi på det och hela livet försöker sedan kompensera för denna brist. Människor som inte har passerat detta stadium av nöje, väljer Ame för mat. Inte kön, inte en dröm - bara gå! Detta är det mest tillförlitliga botemedlet för omedelbar tillfredsställelse.
Om vi under perioden av erfarenheten av nöjet av oss, swore, ingripit och kontrollerade, kommer denna erfarenhet att vara kopplad till skam. I det fall då matprocessen är förknippad med en stabil skam och vin, blir vi oundvikligen till okontrollerade konsumenter. "Drick" själv en överflödig kropp, därigenom förvärrar dina problem. Detta är ett utmärkt sätt att förvandlas till ett objekt av tryck på sidan av kulturen, blamningens fullständighet. Visar sig det? Skam till skam på skam till skam ... Det är en retavaticization, full av människor låtsas att de sitter på en diet, men äter faktiskt en sly. Varje koncentration av en person för övervikt försvårar bara sin position.
Det enda vi kan göra är att svänga pendeln i andra riktningen, låta dig njuta av det helt och kolla var vår andra kant. Åtminstone för en stund!
Varje diet är ett försök att styra ren form. Säg här, jag kontrollerar inte någon annan omfattning av mitt liv, men jag kan och jag ska! Och om jag nu äter den avslappnade salladen, betyder det att jag kontrollerar situationen, det betyder att allt är i ordning. Men amnesi kommer på natten när vi befinner oss inuti kylskåpet. I mina träningar ger jag deltagarna en sådan uppgift: tvångsmässiga dieters leder verkligen den poäng och tappade vikten, beräkna hur många kilo de har gått under sina dieter. Fantastiska siffror erhålls hos friska människor, från vilka håret står i slutet: i genomsnitt 45 kilo, och en kvinna räknas till och med 170!
När psykologiskt beroende av mat retreats, släpps kroppen. Själva tanken att jag är, och inte någon från sidan, hans kropps herre ger oss möjlighet att leva utan att känna skuld och skam. Så, du kan inte äta för att få glädje i samband med förbud och regler, men för att det nu är mer korrekt att äta vad jag vill ha.
Den som åtminstone delvis förstår hur vår kropp fungerar, vilka processer som uppstår i det, vad och hur det absorberas i det, och vad - nej, från vilket detta eller att maten består, mycket mer medvetet kommer till måltider. Och bristen på medvetenhet är hörnstenen i alla problem med mat.
Även om kosten länge har äventyras, går de blinda advetsmassorna som en besättning till meningslöst mjöl. Och vad händer om en omedveten impuls tar en diet - är det ett hjälp av hjälp? Mest sannolikt, vid detta ögonblick, flyttar vi behovet av en annan order. Det är möjligt att bara känna igen det genom Stop och Frank Check, från vilken vi kör.
Den huvudsakliga uppgiften för ett sådant "ätbart tillvägagångssätt" är att fördjupa sig i de blinda fläckarna av relationer med mat. Det är nödvändigt att frigöra de krafter som vi spenderar på kontroll för det fulla genomförandet av dig själv i livet. Kom ihåg mottot? Mat är bara en måltid. Och de verkliga testen väntar på oss på en annan scen.
EV Hazin är en psykolog, en konstterapeut, en specialist i näringspsykologi. Ledande personliga tillväxtutbildning i Mary Hazin Training Center