Hur ofta tror du att livet rusar förbi, medan du inte har någon styrka eller önskan att gå med i denna körning? Känslan av förödelse, likgiltighet till vad som händer, oförmågan att ha kul - tecken på klinisk depression, som, som du vet, måste behandlas.
Idag blinkar det fashionabla ordet "resurs" inte bara (och inte så mycket) i specialiserad litteratur, som i populära publikationer och personliga bloggar. Han berättas om moderen i dekretet och mediepersoner, affärsmän och studenter, stora chefer och kontorsarbetare. Men trots den utbredda, har den populära termen inte hittat en-till-en-läsning i allmänhetens massor. Så låt oss tydlighet.
guldreservat
Psykologer kallar resursen någon åtgärd, en stat eller fenomen av verklighet, vilket gör att du kan skapa, älska och glädja dig i ett ord, leva ett helt liv. Med något antagande kan du lägga ett tecken på jämlikhet mellan orden "resurs" och "potential", med den enda bokningen som man beror på den andra. Så ju mer fullständiga dina psykologiska resurser, desto högre är din potential att motstå stress, organisera ditt liv och bosätta det i en relativ balans.
Anledningen till att termen "kom in i folket" och började förstås av allmänheten, enkel och förståelig. I den moderna världen måste även den mest lugna och medvetna personen varje dag möta med ett stort antal utmaningar och problem, vars lösning är en monotontrutinstress, som kan träna och en buddhistisk munk. Perchinchos lägger till en egenskap hos våra dagar - livet vid Instagram-rytmen. Utövandet av förskjutningsfunktionen, som måste demonstreras för världen på alla sätt, är en mycket tråkig ockupation, som tyvärr inte tar tillbaka någon avkastning. Och jobba utan ett resultat är det mest kostsamma sättet i energiplanen.
Av någon anledning ångrar vi inte ditt själfulla "batteri" och bryr sig inte
Foto: Pixabay.com/ru.
Och så plötsligt vaknar du med känslan av tomhet och maktlöshet. Vanliga vardagliga affärer verkar vara outhärdliga, framtiden orsakar en vag ångest, nu gör det inte tack. Alla dessa signaler av den så kallade låga laddningen av ditt inre batteri. Och om det handlade om din smartphone, skulle du omedelbart drabbas av enheten att ladda upp. Men av någon anledning ångrar vi inte ditt mentala "batteri" och bryr oss inte, spendera det i noll.
Återställ ballast
Låt oss börja med uppmuntrandet WESTA: Även den mest återställda och förstörda organismen är möjlig att "pumpa upp" av resursen. Men för de krafter som vi matar oss själva, slösades inte bort (minns effekten av det bottenlösa fartyget, när allt vatten som upplyss beror på omärkta hål), är det nödvändigt att komma undan traumatiska, störande och neurotiska situationer . Utan det blir det extremt svårt att stödja dig själv.
Så, först måste vi förstå var huvuddelen av våra styrkor och energi går. Vi ger en ledtråd: oftast spenderar vi din dyrbara resurs på vad vi inte gillar att göra. Enkelt uttryckt, om du står upp på fyra på morgonen, drick en kopp kaffe, kör att springa till en byggarbetsplats, där kör en stor kran, återvänder hem under natten och bara tid att titta på nyheterna före sänggåendet, men på Samtidigt uppriktigt Kaifuet från morgon, kaffe, konstruktion, sitt arbete och nyhetsprogram, kommer en sådan släckning för andra dagen att debitera dig med glädje och krafter. Tvärtom, om du har ett avlindningsjobb på kontoret, mycket tid för kommunikation och hobby, men inget kontor, eller bekant, eller hobbyerna gillar du, även det enklaste, från andra synvinkel, Arbetsveckan kommer att skaka alla juicer.
De vanligaste "kostnadsartiklarna" av resursen är regelbundna fysiska och mentala överbelastningar, smärtsamma interpersonella relationer (här pratar vi om romantiska, och om vänliga allianser, och till och med relationerna av fäder och barn), en oförändrad affärs- och bakgrundsangst, som lider av sextio procent av befolkningen. Stora städer. Vi kommer att förstå i ordning.
Även den mest återställda och förstörda organismen är möjlig att "pumpa" av resursen
Foto: Pixabay.com/ru.
Med överbelastningar är det mer eller mindre klart. Jag spenderar kroppens fysiska och psykiska förmåga, även om det mest intressanta och favoritprojektet, riskerar du en dag att bo på det trasiga tråget - din kropp och sinne kommer helt enkelt att vägra att arbeta i gränsen. Man måste komma ihåg att var och en av oss har en enskild resursgräns: någon har tre dagar i non-stop-läge för att fullt ut utveckla dig, kan någon hålla över i åratal. Viktig punkt: Snabb trötthet kompenseras snabbt av vila, men de som är vana vid maratonbelastningarna och återställer efter dem kan i månader. Hur man inte ska ta med dig till kanten? Tips är enkla och förstådda: vanlig näring (helst nära rätt), förändring av aktivitet och sömn. Var är tydligare?
Och då går vi till resten av resursens "kostnadsartiklar", för det är ofta omöjligt att äta normalt eller faller ner. Den enorma mängden av resursen lämnar helt enkelt för att upprätthålla farliga relationer, som inte levererar varken glädje, ingen tillfredsställelse eller lugn. Om hur man slutar en ohälsosam facklig union, kan du skriva inte en separat artikel. Som en del av vårt ämne noterar vi att giftiga (förgiftning av ditt liv) relationer bör rånas utan ånger och med den filosofiska inställningen, verkar det som "min alltid kommer tillbaka till mig." Kom ihåg att länken förstör dig är inte bara en misslyckad romantik med en annan "olämplig" partner, men också en skadlig kollega, manipulera dig och en dammig "vän", redo att kritisera och kommentera varje steg. Det mest hemska och resursäkra kommer alltid att ha giftiga relationer mellan släktingar - föräldrar och barn, bröder och systrar, makar. Här är situationen komplicerad av det faktum att den "onda cirkeln" inte är så lätt - för mycket ansluter och håller dig tillsammans. Och ändå är det nödvändigt att harmonisera sådana fackföreningar. Arbeta över förståelsen för dina egna gränser, registrera dina principer och förstå vilka kompromisser du är redo att gå, och vilka koncessioner är omöjliga för dig.
En annan punkt som förbrukar vår batteriladdning är att stanna på det obelagda jobbet. Enligt de senaste sociala omröstningarna är ungefär hälften av vuxna arbetstagare i Metropolis besvikna i sin verksamhet och bokstavligen dragrem. Det är nödvändigt att säga att en sådan daglig övning blir liv i en catguard. Tänk dig att varje morgon går du för att tjäna ett meddelande någonstans, där allt inte är sött - och kollegor är hemska, och kontoret är kallt, och det fall som kommer att behöva göra, det verkar vara värdelöst, onödigt, dumt. Vad tycker du hur mycket makt kommer att gå på vägen till en sådan "vacker" plats? Kom ihåg hur motvillig gjorde du, till exempel till skolan på ett olovt ämne? Och hur de flög bokstavligen på vingarna, när disciplinen du lyckades! I exemplet på en skola har barn nästan inget val, du vill eller inte vill besöka hatade matematik (ryska, fysiska utbildning - allt) är nödvändigt. Men vad som gör vuxna, oberoende, medvetna människor från dag till dag drar där, var är de dåliga?
Det är viktigt att försöka att inte motivera dig med behovet av att tjäna pengar och frasen "alla bor", annars kommer förändringen aldrig att komma.
Nödsituation
Att ta reda på var vi spenderar det mesta av vår psykologiska resurs, är det viktigt att "ropa luckor" och börja dra tillbaka din energibalans i plus. Men låt oss ge en rapport: bara i filmen visar allt perfekt och första gången. Ofta kan processen med att ändra aktiviteter eller ett gap med en giftig partner försena under lång tid mot bakgrunden av vilken en av de mest destruktiva och farliga vanorna som är aktivt producerade - vana att oroa sig för och utan det. Hon städade äntligen den psykologiska resursen. Och här är han ett beklagligt resultat: ingen styrka, energi på resultatet, depression på tröskeln.
Vårt mål är att ta hand om dig själv och vår egen goda vana.
Foto: Pixabay.com/ru.
Arbeta med ångest kan ta mer än ett år. Detta är en av de mest populära frågorna till psykoterapeuter, och lösa problemet genom att läsa artikeln, vi kommer tyvärr inte att komma ut. Men parallellt med arbetet med sin egen ångest är det viktigt att starta resursåterställningsaktiviteten.
Det bör förstås att "påfyllning av balansen" måste vara regelbundet, utan ursäkter och referenser till bristen på pengar, tid och önskan. Vårt mål är att ta hand om dig själv och din egen goda - i motsats till den dåliga vanan att oroa sig.
Resurser fylls i ett tillstånd av avkoppling, och det innebär att vi måste förstå att det kommer att leda oss till fred och harmoni. Det finns inga universella råd här och kan inte vara: Människor är så olika att samma sak kan få någon till rabies, och någon är att slutföra avkoppling. Du behöver bara följa den absoluta ärlighetens politik. På människor kan vi stödja sociala spel, låtsas att verka smartare (snäll, i mer bild), vad du tycker. Med dig kan det inte göras på något sätt, annars kommer de klasser som du kommer att hämta för avkoppling inte ta med dig det. Försök inte "hålla ditt ansikte", försök hitta något som verkligen ger glädje och fred.
Du behöver inte begränsa dig med ett visst antal saker. Replenish listan dagligen och lämnar den på en framträdande plats. Gör det med din morgon (daglig eller kväll) ritual, njuter av två till tre fall som kommer att glädja dig. Vårt mål är att göra en guide till handling, skapa instruktioner till dig själv.
Se till att du har en mängd saker i din lista: Någon kan ta några timmar, någon form av droppe kommer att bli lyckligare om en sekund, en fjärdedel av din lön kommer att krävas, och något kommer att göras förgäves. En lång lista som upprättats med en fantasi och känslighet för sina önskningar är en garanti för att du får möjlighet att andas ut och slappna av även i det mest stressiga och hårda ögonblicket.
Du kan rimligen ställa en fråga: "Och allt? Är det här ditt råd om att bevara och multiplicera min dyrbara inhemska resurs? " Listan kan tyckas "bara" ett papper med bagage som spelats in på det, men det är faktiskt noggrant och med kärlek för dig själv ett sammanställt dokument, en visuell bekräftelse på din vård, ömhet och kärlek till ditt livs huvudperson - till dig själv.
Försök inte "hålla ansikte", försök hitta något som verkligen ger glädje och fred
Foto: Pixabay.com/ru.
Check-ark avkoppling:
- Sjung en sång.
- Gå till bastun.
- Ge starkt upp.
- Gör en manikyr.
- Förbered och äta en tårta.
- Att ha en kopp varm dryck.
- gå på dejt.
- Visa en ny serie av serien.
- Går ensam.
- Demontera skåpet.
- Hoppa från att springa i pöl.
- Få gräl och sminka med din älskade.
- Stroking katten.
Tre regler för att arbeta med en lista:
Glöm inte att komplettera det dagligen.
Gör det varierat, inte spara fantasi.
Minst en gång i veckan, gör ett fall från listan.