1. Bestäm syfte och utgöra utbildningsprogrammet
Var ska man starta? Det viktigaste är att bestämma målet. Det är en sak - att införa en hälsosam livsstil, en annan - om du har en specifik uppgift, till exempel för att pumpa upp en press eller gå ner i vikt för ett antal kilo. Tänk vad som inspirerar dig och vad du vill få från träning.
Ju mer ljusa och rensa ditt mål, desto lättare blir det att uppnå det.
Så snart du har bestämt, anser att början sätts. Och det här är nästan det viktigaste i sporten - rörelseriktningen.
De flesta nykomlingar vet inte vilken typ av sport och hur man närmar sig en eller annan simulator. Om du är i början av vägen och inte har sportfärdigheter, är det bättre att kontakta tränaren som hjälper till att utarbeta ett träningsprogram. Detta kommer att undvika ineffektiva klasser och hålla sig till schemat.
2. Tåg med vänner
Eventuella företag är alltid roligare och enklare i företaget. Du kommer att känna dig mer självsäker och friare, och om några övningar inte får möjligt, kan du helt enkelt skratta åt det här med vänner och inte känna sig besvärliga.
Om du inte kan hitta kompisar med liknande intressen, första gången du kan arbeta med tränaren. Han kommer inte bara att kunna förbereda ett träningsprogram utan att smälta dig och berätta om sportens dolda möjligheter.
3. Skapa en spellista för träning
Sport bör ge glädje. Glöm inte att du gör det själv så att först och främst är det bättre att bli frisk, och kroppen är stark.
Favoritrytmiska eller dansspår, podcaster för enkla körningar eller till och med audioböcker hjälper till att byta tankar från klassernas komplexitet och sluta titta över tiden.
Vi rekommenderar dig att skapa flera spellistor för träning för ett annat humör.
Använd moderna enheter
4. Köp moderna enheter
Innan den första träningspasset, belöna dig själv - köp dig själv några moderna gadgets speciellt skapade för sport. Valet av enheten beror på dina mål och preferenser, marknaden är mycket stor: Smart Times fixar information om utbildning, kaloriförbrukning, och till och med överväga puls- och blodmättnadsnivå med syre, är trådlösa hörlurar lämpliga för att springa.
Tillverkare av moderna enheter är allt viktigare om kundernas fysiska hälsa. Till exempel, för användarnas bekvämlighet, har Huawei utvecklat en strategi för interaktion av enheter "1 + 8 + n". Det centrala elementet är en enhet, är en smartphone, tack vare vilken ägare till enheten kan hantera alla andra produkter och Huawei-tjänster. "8": andra kategorier av Huawei-enheter: bärbara datorer, tabletter, trådlösa hörlurar, smarta klockor och armband och mer. "N" symboliserar det oändliga utbudet av märkesvaror, tjänster och teknik. Med Huawei-aktien kan du enkelt och snabbt ansluta enheter i olika kombinationer, var du än är: på gatan, i gymmet, på kontoret eller på resan.
Hur kan det vara användbart? På en jogging kan du överföra din favoritspellista till Smart Watches på några minuter. Du behöver inte ens ta en smartphone med dig, tillräckligt med trådlösa hörlurar, till exempel Huawei Freebuds 3 I, som gör det möjligt för dig att lyssna på ljudstamsar som sparats i det interna minnet av klockserien Huawei Watch GT 2. Så du vill Inte bara njut av din favoritmusik, men du kan också spåra resultatet av träning. När du har återvänt, synkroniseras all information automatiskt med smarttelefonen, så du borde inte oroa dig för att vissa data kommer att gå vilse.
5. Kom upp och säkra en ritual för träning
Utarbeta trevliga signaler för dig själv, betecknar den överhängande starten på fitnessklasserna. Det kan vara en proteincocktail, en liten promenad eller ett samtal till en vän. Var noga med att byta på bekvämt sportkläder före träning - det kommer att ge det nödvändiga humöret.
Om du är larkor och är vana vid morgonaktivitet, lär du dig att dricka ett glas vatten i en halvtimme före träning. Vatten aktiverar kroppen och hjälper dig att vakna. Om du är uggla är det bättre att inte skjuta upp träningspass på natten och träna på sporten strax efter jobbet. Detta gör att du snabbt kan byta från arbetsrytmen, och din kropp kommer att ha tid att lugna sig innan du lägger dig.
När du bildar en trevlig ritual, följ dem innan du tränar för att säkra vanan. Nästa gång du inte vill åka till träning, utför bara din ritual, och ditt humör kommer att förändras.