Det är svårt att presentera ditt liv utan att resa - alla vill se världen och koppla av från den rutinmässiga rutinen i vardagen. Sant, ibland en trevlig spänning innan resan blir en panik rädsla som får folk att föreställa sig många hotande faror. En av dem blir ett flyg som skrämmer frånvaron av kontroll över situationen. British Airways Airlines har även lanserat en kurs som hjälper till att klara av stress medan du flyger. Det är sant att Rysslands invånare är otillgängliga, så vi kommer att kämpa med rädsla med hjälp av psykologer.
Vad är människor verkligen rädda för?
Endast en liten del är rädd för flygningen - behovet av att vara på en höjd av flera tusen meter. Huvuddelen av människor är oroliga över sina egna fobier - rädslan för ett slutet utrymme, vilket ökar kraniala och blodtrycket, kräkningar, oförmågan att vara säkert evakueras i händelse av en oväntad situation eller rädsla för att förlora nära olyckan . Andra tänker på hur deras barns flyg tar flyget - vad som är upptagen, om aptiten kommer att försvinna, om barnet kommer att sova och ge honom öron. Psykologer rekommenderar att bestämma vad du är rädd och börja agera.
Förstå att flygningen är inget farligare med bil
Foto: Pixabay.com.
Hur man hanterar rädsla
Psykologer noterar att metoden för fyra "p" är effektiv: reaktion, reglering, avkoppling, repetition. Först måste du logiskt betygsätta riskerna och förstå att flygplanet är den säkraste transporten. Titta på statistiken om olyckor på jorden och på himlen för att se till att. Välj flygbolag som du litar på myndigheten. Då måste du lugna andan - göra händerna "båt" och ta med ansiktet och stänger näsan och munen. Psykologer säger att i denna position känner människor trygga. Gör djupa och långsamma andetag och utandningar för att lugna sig. Försök att ta dig till någon underhållning - ta med dig ombord på en bok eller tidning, ladda ner spelet eller korsordet i telefon, lyssna på musik eller titta på filmen. Om du har en nattvinst, några dagar före resan, börja ta melatonin för att påskynda. Möt din läkare som kommer att utse dig en vitamin tilläggsdosering.
Dricker eller inte att dricka - det är frågan
Om, efter glasögon, dras vinet, kan du dricka det ombord på flygplanet. I det fall då alkohol orsakar en glädje, är det inte värt att dricka det. Titta på vattenbalansen - drick ett glas rent icke-kolsyrat vatten varje timme. Dehydrering är en av de faktorer av stress som kan förvärra rädslan för flyg. Av denna anledning är det bättre att förhindra törstens känslor, men dricker ständigt och gradvis.
Före flygningen måste du förbereda, ta underhållning med dig
Foto: Pixabay.com.
Omge dig med positiva människor
Om du reser ensam, varnar flygledare om aerofobi. Psykologer lär dem att hitta ett speciellt tillvägagångssätt för att störa passagerare, så uppmärksamhet kommer att visas och kommer att ge det nödvändiga stödet. När du flyger med en vän eller en flickvän, be dem att distrahera dig med ett intressant konversation eller stödord. Vi är övertygade om att de kommer att ta hand om och uppmärksamma dina känslor.