Vad är du rädd för? Tandläkare, spindlar eller, kanske fördömer människor, förlust av arbete eller ensamhet? Rädsla är den skyddande funktionen av kroppen. Det är inte nödvändigt att frukta - det här är normalt, bristen på rädsla är inte det säkraste alternativet. Men när känslan av spänning och ångest tar över dig är det ett problem. Om en kran strömmar i köket, ignorerar du det? Nej, du ringer VVS och lösa problemet. Rädsla äter dig från insidan, skadar psyken, ger inte levande fritt, som du vill. WomanHit beredda tips för att hjälpa till att övervinna denna känsla och börja ta nya lösningar.
Läs mer om rädsla
Tänk vad är du rädd? Beslut, process eller konsekvenser? För att förstå en person måste du vända ansikte mot ansikte och se vad han är. Att vara rätt framför rädsla ser du de detaljer som inte märktes tidigare. Rita i ditt huvud En bild av vad som är rädd, lägg till färger. Kanske är allt inte så dåligt? Kom ihåg att du känner till fienden, du förstår hur man motstår honom.
Du kommer att vara stolt när du övervinna barriären
Foto: Unsplash.com.
Tänk positivt
Föreställningen gör det möjligt att utveckla kreativitet, tänka icke-standard. Men det kan spela ett angeläget skämt och tvinga dig att tänka på negativa saker. Imagination kan stärka rädslan, dra det värsta resultatet av händelser i huvudet. I stället för att låta fantasi leda dig på de mörka korridorerna av rädsla, använd den för att övervinna spänningen. Koppla av, stäng dina ögon, föreställ dig den situation som gör att något krymper inuti. Är du rädd för tandläkaren? Överleva ett mentalt ögonblick av kampanj till tandläkare, kom ihåg lukten, ljudet, gör en bild i mitt huvud så mycket som möjligt. Börja leta efter alternativ som du kan få ut vinnaren från den här situationen. Prata med din läkare om gott väder, föreställ dig hur du kommer att vara stolt över ett nytt leende och få komplimanger. Kom ihåg att det inte finns några hopplösa situationer.
Fokusera på andning
Andning är viktigare än du tror. När en person är bekymrad, börjar han snabbt andas. Kort andetag orsakar ett antal negativa reaktioner i kroppen, som snabbt blir till ångestattack. Nyckeln till att övervinna är att kontrollera andan. Senake de första tecknen på spänning? Koncentrera, ta ett djupt andetag och sedan långsam utandning. Var uppmärksam på utandningen bör vara längre andas. Ett sådant knep för att låta kroppen fysiskt lugna sig, men att sluta tänka på konsekvenserna.
Målet bör vara över rädsla
Foto: Unsplash.com.
Motivera dig själv
Tänk hur tack för segern över rädsla. Tänk på vad som är över rädsla. Är du rädd för att köra bil? Presentera en resa med solig kalifornien på cabriolet. Ja, det är svårt att rita en så färgstark bild när den regnar utanför fönstret. Tänk att du alltid kommer att få en belöning för arbete. Välj ett mål för dig själv och bryta den på liten läsk. Övervinna de första 100 meter, då 1000. Gör regelbundet små steg, du kommer att nå det önskade resultatet!