Ändra morgon. Först. Stå inte upp från sängen omedelbart när du vaknade. Först, gör övningen av Capalabhati, vilket betyder "hjärnrengöring". För en minut, gör skarpa korta utandningar genom näsan av typen av stekning. Under en sådan övning är nässlemhinnan irriterad. Och det stimulerar hjärnan. Neuroner är irriterad och väckt. Dessutom ökar hårda bukmuskler blodflödet till huvudet. Andra. Titta på lampan med slutna ögon. Om i antiken, folk vaknade med soluppgången och deras sjunkande ljus, nu är allt helt annorlunda. Moderna människor bor mest i lägenheter, där solen är nästan inte synlig. Därför, titta bara på den ljusa lampan med slutna ögon. Samtidigt kommer lätta receptorer i ögat att vara inblandat, och du kommer snabbt att vakna. Tredje. Ät den så kallade "mästarna frukost". Det borde ha mycket protein. Till exempel protein omelet, kokt kyckling eller köttpate. Protein ökar metabolismen med 15-20 procent. Och det tar ut dig med energi för hela dagen.
Sitta på kosten. Rekommenderas att observera höstdieten. För att göra detta, sätt på följande produkter till kosten. Bovete - den här produkten är rik på magnesium. I en del av kokad Buchin (200 g) dagskurs. Men magnesium är nödvändigt för normal drift av nervösa och immunsystem. Havsfisk är rik på jod. Som du vet stöder jod på sköldkörtelns arbete. Men det är hon som producerar hormoner som gör oss kraftfulla, roliga och fulla styrkor. Lök och vitlök. Dessa produkter innehåller ett stort antal eteriska oljor och antiseptiska flavonoider. De hjälper oss att hantera förkylningar. Men det mindre vi stöder, desto bättre är vårt tillstånd.
Ta en kontrasterande dusch. Var noga med att ta en kontrasterande dusch under dagen minst en gång. Förändringen i vattentemperaturen är irriterande hudreceptorerna, blodflödet förbättras, ökar inflödet av blod till huvudet och hjärtat. Detta förbättrar välbefinnandet. Dessutom byrs kontrastduschen. Naturligtvis kommer inte alla att kunna ta en kontrasterande själ. Du kan börja åtminstone från benen.
Helt förbereda sig för sömn. På hösten är det viktigt att få tillräckligt med sömn, för i en dröm återställs kroppen. Och att sova bra, måste du utföra följande regler. Först. Lyssna på lugnande musik i 45 minuter före sänggåendet. Studier av amerikanska psykologer har visat att det kommer att hjälpa till att somna snabbare och se lugna drömmar. Det verkar som om det här är väldigt länge. Men musik kan ingå som bakgrund under matlagning för att sova. Andra. Vrid larmet mot motsatt sida från dig. Enligt studierna av amerikanska läkare stimulerar klockans utseende hjärnan och tillåter inte att slappna av på natten. Faktum är att vi ibland vaknar, även om de inte kommer ihåg det. Samtidigt kan vi se väckarklocka som stimulerar hjärnan. Tredje. Ljus en arom före sänggåendet. För att koppla av och lugna ner, är oljorna av rosor, bergamot och melissa lämpliga. Fjärde. Installera ett Neur-natt nattljus. När allt kommer omkring, om du går på natten på toaletten, kan det starka ljuset väcka dig.