Händens övre del är en av de viktigaste problemzonerna hos en kvinna. Först, på detta område finns det vanligtvis lokala fettavlagringar som det blir svårt att klara av en diet. Eftersom med en stark utmatning av vikt, särskilt hos patienter vid 40 års ålder, när huden redan börjar förlora sin elasticitet, kan det vara en luktning av huden i en ganska del av händerna, och att det inte gör det Det är nödvändigt att vidta nödvändiga åtgärder - antingen aktivt sport, eller att utnyttja de möjligheter som erbjuder modern estetisk medicin. Helst, för att få riktigt vackra pumpade händer, är det bättre att kombinera alla tre sätten: Diet + Sport + kosmetologi.
Plastikkirurg Alexander Vdovin
Diet
För att gå ner i vikt måste du äta, men rätt! Övervaka kalorier, är inte överdriven - viktigt. Men den andra är inte mindre viktigt: Att observera läget och äta samtidigt så att det finns ungefär samma antal timmar mellan måltiderna. Den korrekta rutinen av dagen undviker övermålning, stress och natt mellanmål. När det gäller den olika näring, måste den tas till all allvar. Tänk på menyn för några dagar framåt, korrekt kombinera produkter och följ kaloriinnehållet i rätter. Detta kan vara engagerat i självständigt eller lita på en särskild leverans av färdig mat för dem som följer principerna om hälsosam näring. Sådana tjänster tar fullt hand om din kost, vilket ger dig rätter för de tre huvudmåltiderna på dagen. Således sparar det tid för matlagning och det finns inget psykiskt obehag, vilket vanligtvis är närvarande när det finns ett behov av att begränsa sig. Rätter motsvarar inte bara en kärna, men är också läckra, användbara och näringsrika, vilket också är viktigt. Kroppen kommer inte att spendera! Det är omöjligt att lura din egen mage. Du måste vara mättad från måltider. Formulering av harmoni är först och främst en balanserad diet, som bör tänka sig genom vitaminer och mikroelement, närvaron av kolhydrater som är nödvändiga för hjärnan.
Om din uppgift grundligt återställ vikt, kan du prova gjutningarna eller intervallet. Populära bantningsalternativ inom intervallets svält ser ut så här 16/8 och 20/4: var 16 och 20 timmar är tillfälliga perioder när det är nödvändigt att avstå från måltider och 8 och 4 timmar är de intervaller du behöver lägga mat intag. Om du väljer ett 16/8-alternativ, då 16 timmar kommer du att tilldela fasta (svält), de återstående 8 måste ligga 2-3 måltider. Intervallsstödning ger en fullständig avstötning av söt, mjöl, snabba kolhydrater (potatis, pasta, vit ris), snabbmat och snabbmat. Om du väljer alternativet 20/4 (20 timmar av kanten, 1-2 måltider, kan du inte begränsa dig själv i näring, eftersom det kan brännas med alla kalorier som mottas före inställningen.
Sport
Utan vanlig sport eller fitness är det omöjligt att uppnå goda resultat i viktminskning! Sport hjälper till att bränna kalorier, behålla kroppen i en ton, stärka musklerna - det här är vad vi behöver för att pumpa dina händer. Klasser ska vara dagligen och börja med en liten uppvärmning. Om du har ett mål att pumpa upp dina händer, bör du behandlas med viktningsövningar. Hantlar (vikt från 0,5-2 kg), en expendin eller konventionella plastvattenflaskor (0,5 och 0,7 liter kan användas som viktfria vikter.
Bland övningarna för att stärka musklerna i den övre delen av händerna, är det möjligt att notera: lyft hantlarna framför dem för att ge framträdande delta-musklerna och bänkhantlarna att träna biceps. Bänken kan utföras både stående och sitter, böjer händerna i armbågarna samtidigt eller växelvis. Båda övningarna måste utföras i 3 tillvägagångssätt minst 10-15 gånger önskad dagligen eller varannan dag. Dessutom kan musklerna i den övre delen av händerna utbildas med en sådan populär övning som en planka, golvpressningar (minst 10 gånger) och omvänd pushups (misslyckanden). Det är omvända pushups som anses vara en av de bästa övningarna för kvinnor att träna den övre delen av händerna. Denna typ av belastning är bekväm att utföra både hemma och i gymmet - det viktigaste är att sluta bakom: det kan vara en säng, en soffa, en stol eller en bänk i gymmet. Utmärkt övning som borde vara en god morgon vana. För att uppnå resultatet måste det ske 10-15 gånger.
Kosmetologi
Vi började vårt samtal med det faktum att den övre delen av händerna är en av de komplexa zonerna. De viktigaste problemen är anklagelsen om tyger och närvaron av fettfällor i detta område. Kosmetologi hjälper till att snabbt lösa dessa estetiska uppgifter. En förutsättning för eliminering av problem i fältet på toppen av händerna är dock utsläpp av vikt och sport. Dessutom, i begränsningarna i näring och fysisk ansträngning, behöver du efter att ha passerat kosmetologiska procedurer: det hjälper dig att uppnå stor framgång för att uppnå ditt mål - skapa vackra händer och bibehålla sin goda form i framtiden.
Bland de kosmetologiska procedurerna som syftar till att dra åt händerna kan man kallas radiovåglyftning på sådana anordningar som Morhpeus8, Fractora och Body Fx. Om problemet ligger inte bara i tygens diagram, utan också närvaron av extra subkutan fettfiber, det vill säga är det meningsfullt att tillgripa fettsugning. Du kan välja både ett klassiskt kirurgiskt alternativ och radiofrekvensfettsugning på bodititapparaten, vilket hjälper inte bara att bli av med fettavlagringar längst upp i händerna, men också samtidigt dra huden. Detta är ett mycket bekvämt tillfälle att lösa två problem samtidigt. I de fall där sagging av tyger efter viktminskning är signifikant rekommenderas en sådan operationell störning som brachioplastik, vilket bidrar till att utskuren överskott av tyg och skapa kirurgiskt en vacker form av händer.