Om du saknar middag, bara för att lämna jobbet tidigt från jobbet eller, tvärtom, ha tid att uppfylla överskottsvolymen av uppgifter, gör du ett stort misstag. Vi rekommenderar dig inte bara att helt äta, men också helt växla för den här timmen till andra uppgifter. Om hur du kan ta dig, berätta för mig i detta material.
Sträckning / Yoga
Att göra olämpliga sporter för att leda in i muskeltonen och dispergeras blodet - en bra idé. På Internet finns det många träningskomplex i längden på 10-15 minuter, vilket innebär grundläggande muskelgrupper. Dessutom har vi upprepade gånger skrivit att yoga och stretching hjälper dig att koppla av och distrahera från nuvarande bekymmer. Erbjuder kollegor för att organisera en grupp - det är möjligt att en av dem är professionellt engagerad i yoga eller sitter på garnet. När du gör en professionell, kommer du inte bara att behärska grunderna, utan också undvika risken för skada.
Glöm inte att kneda musklerna
Foto: Unsplash.com.
Studier av främmande språk
Ladda ner programmet eller datorn en applikation där du kan ta en hel lektion i bara 7-10 minuter. Till exempel kan du lära dig 5 nya ord eller ta möjlighet att göra dialogrutor. Effektiva språkinlärningskurser är när du regelbundet betalar dem. Det är bättre att spendera 10 minuter varje dag, hur man ständigt skjuter upp den här uppgiften som inte särskilt viktig.
Möte med flickvän
Hur ofta ser du vänner med vänner? Om du är båda upptagna människor är det möjligt att dina möten händer ett par gånger i månaden. Definiera situationen och sluka dagen med det faktum att du samlar på en gemensam lunch eller en kopp kaffe och efterrätt. Diskutera de senaste nyheterna, dela planer för en vecka, berätta om erfarenheter - vänligt stöd kommer aldrig att vara överflödigt.
Kommunikation med ledaren
För många är konversationen med chefen en stor stress. Vet vad som borde vara så. Du är främst kollegor som strävar efter ett gemensamt mål - utvecklingen av företaget. För att inte stanna kvar på planerna på kvällarna är det mycket lättare att diskutera aktuella uppgifter i 7-10 minuters lunch. Be rådet, erbjuda att uppskatta arbetet, ta reda på om öppna jobb - Kort sagt, glöm inte att kommunicera med en person som är din mentor.
Picknick på naturen
När du är en halv dag, sitta i ett glas "låda", för att komma ut en halvtimme i naturen - en riktig nåd. Välj med kollegor på picknick eller erbjuda att överföra planet för frisk luft. När ljusvinden blåser, skiner solen och bullret från bilarna distraherar inte, fokuserar lättare på jobbet, för att ditt välbefinnande blir bättre. Glöm inte mellanmålet - färska bär, frukter och nötter är användbara för hjärnan.
Bok av allt huvudet
Har du också skjutit upp de bästa tiderna som läser böcker och vetenskapliga publikationer? Vet att detta yrke behöver hitta tid. Spara länkar till dina intressanta material, och läs sedan i ett sittande. Så du kommer alltid att vara medveten om de senaste nyheterna och kunna öka kulturell nivå för något. Ja, för nyheterna, följt - på en sådan instabil tid är detta särskilt viktigt.
Se användbara videor
Foto: Unsplash.com.
Intervju och träningsvideo
Människor är professionella eftersom de ständigt försöker utveckla. Från formatet av artiklar bytte många experter till video och podcaster. Kontrollera att blogguppdateringar är intressanta för dig i sociala nätverk eller personliga webbplatser och gör en lista över länkar till att utforska hela veckan. Du kan kombinera måltider och andlig utveckling - låt läkarna mot det här alternativet, men det är ärligt, det är bättre att titta på en lärande video än ett urval av roliga rullar.