När jag vill gå ner i vikt följer jag följande system. Till frukost - gröt på mandelmjölk med bär. Lunch - gröt med grönsaker (köttkött med gröt). Och middag - grönsaker med fisk eller kött. I snacks av grönsaker. Och bara gradvis. På natten kefir med kli. Men det här är en texter, om du flyger ut i en romantisk resa på en vecka, och du kan inte ens komma in i sommargarderoben - fånga en effektiv vegetarisk kost, som jag tog med från Goa.
Första fruktdagen. Det är viktigt att äta bara frukter under dagen. Du kan konsumera någon frukt, förutom druvor, bananer och mango, eftersom de innehåller mycket glukos. Se till att det finns tillräckligt med apelsiner, äpplen, granater och kiwi i din kost.
Dag andra - grönsaker. På den andra dagen domineras kosten av grönsaker. På morgonen kan du äta kokt potatis i uniform utan salt och olja. Så du ger kroppen tillräckligt med energi och kolhydrater för hela dagen.
Dag tredje - frukt-grönsak. Förutom potatis, bananer och druvor har nödvändigtvis en hel dag med grönsaker och frukter. Välj dina smakpreferenser och säsong.
Säker diet från Masha Tsigal
Fjärde dagen - banan. På denna dag finns bananer under dagen, men senast klockan sex på kvällen. Du kan också dricka upp till fyra mjölkglasögon. Trots det faktum att bananer anses vara för kalori, i denna diet fungerar de som källa till kalium och natrium för kroppen. Det är oerhört viktigt att restriktionerna i mat inte orsakar irreparabel skada på kroppen.
Femte dag - stuga ost och grönsaker. På denna dag måste du äta tomater, kål och stugaost. Du kan äta upp till sex tomater. Dessutom är det viktigt att öka vattenförbrukningen i kvart från din dagliga förbrukning.
Dag i den sjätte - stekt ost och grönsaker. Du kan också äta kål, stekost och andra grönsaker, men utan tomater i den senaste formen. I gengäld rekommenderas att förbereda en enkel och näringsrik tomatsoppa.
Dag sjunde - ris-grönsak. Den sista dagen i kosten är den viktigaste. På denna dag kan du dricka färsk fruktjuice och äta en kopp brunt ris. Du kan lägga till några bakade grönsaker utan vegetabilisk olja. Och inte mindre än två liter vatten per dag.
En sådan diet är kontraindicerad för människor med magsjukdomar. Under denna vecka, som det är dock alltid viktigt att flytta mycket, att spela sport, besöka badet, bastun och lägga till en massage.