Det finns två huvudsakliga "culprits" som påskyndar processen med åldrande av vår hud: solens och produkternas effekter med förbättrad klyande (ålder). Åldersändringar blir märkbara när protein eller fett i celler är anslutna till socker. Även om dessa orsaker till åldrande inte är 100% under vår kontroll kan användningen av solskyddsmedel och uppmärksamhet på deras näring som helhet hjälpa hur vår kropp skyddar och behandlar vår hud. Och även om det är lättare att säga om din kost än att göra, är det alltid användbart att ha en liten påminnelse om hur vissa produkter kan påverka hudens hälsa. Vår lista kan hjälpa till med detta.
Fri från batat istället för potatisfri
Potatis fre accelererar åldrande eftersom det är stekt och salt. Produkter som är rostade i olja vid höga temperaturer är isolerade fria radikaler som kan orsaka skador på hudceller. Effekten av fria radikaler accelererar åldringsprocessen på grund av åtgärder som kallas korskonjugering. Kors konjugering påverkar DNA-molekyler och kan försvaga hudens elasticitet. Dessutom kan konsumtionen av för mycket salt avlägsna vätskan från kroppen och orsaka dehydrering - det gör din hud benägen för bildandet av rynkor. Byt pommes frites bakade potatis eller stekt sötpotatis. Slaget är rik på den "anti-aging" koppar, vilket bidrar till utvecklingen av kollagen.
Batat - hälsosamt alternativ till potatis
Foto: Unsplash.com.
Bröd från groddkorn istället för vitt bröd
När raffinerade kolhydrater är integrerade med protein, orsakar det bildandet av åldrar. Ålder har en direkt inverkan på kroniska sjukdomar, liksom på åldringsprocessen. Produkter med ett högt glykemiskt index, såsom vitt bröd, kan orsaka inflammation i kroppen, vilket är direkt relaterat till åldringsprocessen. Prova ett alternativ till traditionellt bröd, som bröd av groddkorn, som inte innehåller tillsatt socker. Gestroined bröd innehåller också antioxidant användbar hud.
Honung eller frukt istället för vitt socker
Socker är känt för sin negativa effekt på hudkvaliteten. Som nämnts ovan bidrar socker till bildandet av ålder, skadligt kollagen. När sockernivån stiger, accelereras åldersprocessen. Det är ännu mer accelererat om solsken är inblandat. Därför, istället för att äta glass på stranden, välj uppfriskande frysta frukter eller eskimo utan att lägga socker. Ta frukt eller svart choklad när du vill ha något sött. I synnerhet förhindrar blåbäret kollagenförlusten, eftersom studier har visat på djur.
Olivolja eller avokado istället för margarin
Tidiga studier har visat att de som inte använder margarin eller olja, mindre hudskador och rynkor än de som äter dem. Margarin är värre än den genomsnittliga delen av den nuvarande krämoljan på grund av det faktum att det har många delvis hydrogenerade oljor. Dessa transgiska syror gör huden mer sårbar för ultraviolett strålning, som kan skada kollagen och hudelasticitet. Byt ut margarinolivolja eller sprida toast avokado, rik "anti-aging" antioxidanter.
Korv och liknande produkter är skadliga på grund av hög salthalt
Foto: Unsplash.com.
Välj en fågel istället för kött
Varmkorv, pepperoni, bacon och korv - alla dessa exempel på behandlat kött, vilket kan vara skadligt för huden. Det är ett högt natriumkött, mättade fetter och sulfit, som kan dehydrera huden och försvaga kollagen, vilket orsakar inflammation. För att få billiga proteinprodukter, byt ut det bearbetade köttet på ägg eller bönor. Välj mer magert kött, till exempel kalkon och kyckling. Detta kött innehåller protein och aminosyror som är nödvändiga för den naturliga bildandet av kollagen.