Modell: Alexander, Affärsman, leder en hälsosam livsstil, föredrar personlig träning där det enskilda tillvägagångssättet är tillämpligt. Gift, far till två söner av Sasha och Timur.
Specialister:
Evgenia Mazur , Grundare av sin egen skola Evgenia Mazur, Personal Trainer Fitness Club Swim & Gym, expert på många tv-program, författare till artiklar.
Alexandra Retepeko , En kinesiolog, en rehabilitoldoktor, arbetade länge i mitten av rehabiliteringsbehandling, var en läkare för idrottsmedicin i Rysslands landslag för simning.
Föredragna typer av fysisk ansträngning för män - träningsprogram med styrka. Denna uppsättning övningar behövs för att eliminera orsaken till otillräcklig fyllning av de kavlösa kropparna med blod. Övningar måste utföras varje dag i 30 minuter med en fördröjning på ca 10 sekunder av den negativa fasen av rörelse.
1. Vi gör attacker som en uppvärmning. Utmärkt startutbildning.
2. Körning eller steg på plats. Du kan göra på Stepper.
3. Breda squats med en boll (fytboll eller boll) under nedre delen av baksidan med en fördröjning nedan.
4. Häll plattformen som ligger på baksidan.
Uppmärksamhet! I varje tillvägagångssätt ändrar vi fötterna: 1 - strumpor, 2 klackar, 3 - fötternas inre yta, 4 är den yttre ytan av fötterna.
5. varierade dragkraft. Det är viktigt för benets breda läge.
Uppmärksamhet! Övning är väl att växla med plattformens press, varje gång ändrar fötterna.
6. Blanda bilderna på simulatorn med anläggningen på den slutliga fasen av rörelsen (eller på finalen
Rörelseamplitud).