Jävla torkning
Det verkar som att kampen mot övervikt är rent aritmetiskt vatten. Tänk på kalorier, spendera mer än konsumera, och du kommer att gå ner i vikt. För att öka konsumtionen är det dessutom inte nödvändigt att hänga i handbojor på "Cadillac" -simulatorn eller spårviktiga viktiga vikter. Det är nog att gå en timme varje dag - så du får den optimala kardionagen, spendera två hundra kalorier och skadar inte lederna. Går tre gånger i veckan bidrar till att förbättra hjärnan, kardiovaskulärsystemet och hjälpa till att förhindra rektal cancer. Men folk av lätta vägar söks inte, trots allt är enkla dagliga aktiviteter en tråkig rutin, men att försöka på Stakhanovcas roll och gå in i en sportig-diet-samling - en annan sak.
Det var på detta att Internet-programmen är populära idag under det allmänna kodnamnet "Torkning". Du registrerar, betalar instruktören, och det börjar köra dig hårt, skicka träningsprogram och tillåtet på menysidan. Vem var lat - släpper ut ur spelet eller kommer att vara avgörande vid den kollektiva samlingen av vinkar. Å ena sidan, i sådana program är det verkligen en känsla. Oavsett hur cool, men negativ motivation är mer bekant för många än positiva. Ja, och känslan av en del av flocken att aktivt förlora vikt hjälper inte att komma ifrån avståndet. Problemet är bara att före programmets början, passerar deltagarna aldrig en omfattande tentamen, och förresten, i Europa utan ett obligatoriskt kardiogram och bedömning av den allmänna tillståndet, kommer du helt enkelt inte att tillåta tolerans för gymmet . Andra träningsteknik. Det måste levereras till tränaren, annars kan elementäravgifter utan viktning leda till allvarlig skada på lederna och muskelsträckningen.
Högintensiv träning - Alternativ uteslutande för dem som är helt övertygade om deras hälsa
Foto: Pixabay.com/ru.
Överbelastningsprogram
En annan fashionabel riktning för att gå ner i vikt är mycket intensiva träningspass som orsakar EPOC-effekt. Kärnan är som följer: Vår kropp är särskilt aktivt brinnande kalorier under träning med hög hjärtfrekvens. Om du bibehåller det så intensivt under hela träningen, kommer då i slutet, kommer muskeln för återhämtning att användas för att konsumera syre, och kroppen är redan i vila under dagen kommer att spendera mer energi i tjugotre procent. Det är, efter ockupation, kommer du att stanna på soffan och fortsätta att gå ner i vikt - är det inte ett mirakel? Självklart är "Horing Calories" på grund av syrestödning av muskler inte nyheter. Tillbaka i nittiotalet i lysande leggings från TV-formningsprogram, rekommenderade de: "Ät inte de första tre timmarna efter klasserna." I en liknande "vintage" -version är "överlevande kalorier" ganska säker, även om det är smärtsamt: du vill alltid äta, och efter träning speciellt. Den nuvarande tendensen att överklocka hjärtfrekvensen till det maximala är ett alternativ exklusivt för dem som är helt övertygade om deras hälsa. Annars visar det sig hur i ett ondskämt skämt: flydde från hjärtinfarkt och kom till honom det kortaste sättet.
Het yoga
Populära yogaklasser i rum med hög lufttemperatur kan också leda till samma sorgliga resultat. I reklamstudior sägs det: Du gör Asana, du svettar och går ner i vikt, men tyst att yoga är mer bidragande för att inte bli av med övervikt, men utvecklingen av flexibilitet. Att öva henne i det heta rummet och är helt farligt för människor som lider av takykardi och högt blodtryck, för även i ett vanligt bad ökar vi oss oundvikligen tryck och puls. I ett ord, om du verkligen vill, då kan du, bara varför? Är det inte bättre att bara gå på kvällarna i ett trevligt företag?
I vattnet ingår musklerna i arbetet fyra gånger mer intensivt än på land
Foto: Unsplash.com.
Vårt råd till dig ...
Den skandinaviska promenaden hjälper till att bli av med övervikt och får inte bli av med övervikt. Med rätt teknik kommer det att använda nittio procent av musklerna och bränner på fyrtiofem procent mer kalorier än under den vanliga promenad.
Rotationen av pedalerna av träningscyklar som är installerade i vattnet fyllt med vatten bidrar också till att gå ner i vikt utan att skada hälsan. På grund av det naturliga motståndet i vattnet kommer du att arbeta på benens muskler, och under timmes träning kommer att brinna ordern på åtta hundra kalorier - det är nästan två mer än om du var vriden pedalerna i den vanliga hallen.
Aquapibetesstudier i Europa är mycket effektiva och populära idag. I vattnet ingår musklerna i arbetet fyra gånger mer intensivt än på land. Dessutom är Pilates i allmänhet inte traumatiserade, eftersom det uppfanns av Joseph Pilates för rehabilitering av soldater efter första världskriget.