Läkare rekommenderas att stödjas var 3-4 timmar i små portioner av mat. Så barnet kommer alltid att matas, och sockernivån i hans blod kommer inte att "hoppa" - ett frekvent problem av dem som är spontant och bara 1-2 gånger om dagen. Vi har förberett flera alternativ för användbara mellanmål som din lilla tjej kommer att flyga för båda kinderna:
1. Smörgåsar med äppelmutterpasta. Valnötssmör och Apple - Tillfredsställande kombination. Be en tonåring att smutna mutterolja mellan skivorna skivad på ringarna för att få ett mellanmål rik på fiber och protein. Du kan tillämpa kanterna av äppelfrön av Chia eller krossade nötter för att få en extra smak.
2. En blandning av muttrar och bär. En blandning av cashews, mandel, körsbär och mörk choklad är ett enkelt och mycket användbart mellanmål. Det är anmärkningsvärt att dessa ingredienser är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter som är nödvändiga för ungdomar för optimal hälsa.
3. Hummus i banken. Hummus är ett mellanmål kikärter. Det är rik på fiber, magnesium, folsyra, mangan, användbara fetter och protein. Sätt flera skedar av humus på botten av masonburk, fyll sedan burken med skivade grönsaker, som morötter, gurka, selleri och zucchini för att få ett näringsmässigt mellanmål.
Hummus - Källa av protein och kalcium
Foto: Unsplash.com.
4. Mozzarella kebab och körsbärstomater. Även om ungdomar har ett ökat behov av kalcium för att stödja sin växande kropp, är bristen på kalciumförbrukning av ungdomar ett vanligt problem, särskilt bland ungdomar, enligt forskning. En kebab från mozarella bollar och saftiga tomater är rik på inte bara av kalcium, men också med användbara fetter, protein och lyonisk - kraftfull antioxidant, som finns i tomater och har många hälsofördelar.
5. BENTO BOX. Bento-lådor är matbehållare med flera fack för olika mellanmål. De tillåter en tonåring att blanda och kombinera sina favoriträtter. Fyll i lådan av Bento med en mängd olika produkter, rik fiber, användbara fetter och protein. Till exempel, kombinera det svetsade ägget med vegetabiliska ätpinnar, färska frukter, fullkrainkakor och guacamole.
6.nal havregryn. Natt havregryn förbereder i förväg, så din tonåring kan äta det omedelbart. Detta recept är lätt att förbereda och kombinerar sådana näringsämnen som äpplen, mandelolja, havre och yoghurt. Blanda allt, vik i burken, stäng locket och lämna för natten - på morgonen får du en färdig maträtt.
Lazy havregryn är lätt att laga mat
Foto: Unsplash.com.
7. Energistänger utan bakning. Choklad snacks - favorit ungdomar. Till skillnad från de flesta chokladparker innehåller dessa energistänger användbara ingredienser, såsom havre, datum, cashewnor och mandelmjöl så att din tonåring är belastad med energi mellan måltiderna. Blanda ingredienserna i en mixer eller finskal och krossa dina händer. Rulla bollarna, frysa - ta ett par byxor före förbrukning.