Vika Bonya har alltid varit känd för den eleganta figuren. Många tycker att en tunn midja för henne - resultatet av otroliga ansträngningar, som är långt ifrån varje axel. Det är dock inte så. Bara den sekulära lejonessen vet vad och när det finns och vilka sporter gör du. Vid hösten kom bonium upp med uppfyllelse. Med sina hemligheter av en tunn midja delade hon med läsarna.
Vi gör midjan med övningar
Höstmidja - det här är när du inte är lat och gör övningar i midjan och på pressen varje dag i 10 minuter. Jag gömmer inte att jag gör det själv, och till och med prata om det i "Instagram". Jag kan säga att det inte finns någon magi. Om du bara kan 10 minuter om dagen för att betala magen så att den blir platt, får du resultatet. Det är svårt att tro, men i det här fallet kan jag även ha råd att det finns korv eller omelett.
Naturligtvis är det väldigt viktigt att göra kardionargoerna. Det är inte bara att utföra standardövningar med statisk när du svänger pressen, men välj klasser där du kan dricka lite. Övningar i midjan, tryck och cardio finns på Internet i fri tillgång. Det viktigaste är att göra dem systematiskt.
TV-presentatör handlar ofta utan att gå hem
instagram.com/victoriabonya/
Zozh utan en diet
När det gäller kraftsystemet skulle jag rekommendera alla som bestämde sig för att gå ner i vikt, inte använda ordet diet i princip. Låt oss kalla det rätt näring: 5 dagar i veckan kommer du att leda en hälsosam livsstil, och på lördag och söndag kan du ha det du vill ha. Inget behov av att permanent neka dig själv. Inom ramen för rätt näring, förresten, kan du äta även oljig mat. Det påverkar inte riktigt kroppen. Bara kan inte blandas med socker. Det är att du kan äta något fett, men avstå från det söta och mellanmål med morötter eller andra säsongsbetonade grönsaker. Jag bekänner att jag inte överväger kalorier alls, och jag är säker på att så snart du mentalt sätter några tuffa begränsningar i kosten, som kallas en diet, börjar din kropp att skjuta upp ännu mer. Allt bör vara i harmoni. En person behöver röra sig tillräckligt och räcker, behöver bara göra det rätt. Till exempel finns det en välkänd regel som fungerar 100%: det är bättre att äta oftare än en gång och över natten.
Victoria Bonia vet hur man gör en midja bra
instagram.com/victoriabonya/
Höstdetox på råa grönsaker
Jag tänkte nyligen om att ta höstens detox. Det är sant, i mitt fall är det nödvändigt att inte så mycket för viktminskning, hur mycket till hälsa - att rengöra kroppen, ge den att bryta. Men, naturligtvis, under ett sådant kraftsystem, kommer ett kilo att gå av sig själva. Så för dem som vill gå ner i vikt, passar det också. Detox vill spendera på grundval av råa livsmedel - för att förbereda råa livsmedel, där örter, frön, nötter, grönsaker används - alla råa. Utan att lägga fisk och kött till kosten. Jag tror att prova en två veckors detox om abonnenten kommer att stödjas och ville gå tillsammans med mig.
Friska rätter från Victoria Boni
Säsongsbetonad grönsaksgryta
Nu är det dags för färska grönsaker och frukter. Dietary Steag kaloriinnehåll på endast 35 kilokalorier per 100 gram passar alla som drömmar om att gå ner i vikt. För förberedelsen behöver du en mobbning, morötter, tomat, paprika, zucchini och en morot. Det är också nödvändigt att ta ett par kvistar av dill och persilja, vitlöksklyfta och olivolja för passion.
Förberedelsemetod: Skivad lök och morötter utelämnas i landskapet och släcker på olivolja 2 minuter. Täck sedan locket och steka ytterligare 5 minuter. Därefter lägger du till skivad zucchini och lägger ut 20 minuter. Därefter, sänk de förskurna tomaterna i 10 minuter. Det är bara att lägga till vitlök och peppar i 5 minuter. Observera, det finns ingen potatis här, från vilken många så rädda för att återhämta sig, medan skålen är ganska tillfredsställande och välsmakande. Smaklig måltid!
Recept av Rawed Smoothie
För matlagning behöver du kiwi, färskt grönt äpple och päron, 2 selleri stammar, 4 dill kvistar och ett glas vatten.
Förberedelsemetod: Rensa frukter från skal och kärna, skuren sedan i skivor, tillsätt hackad selleri, dill och vatten. Blanda i en mixer. Denna alternativ dryck är perfekt för frukost.
Fibern främjar matsmältningen, alla grönsaker och frukter innehåller en rik mängd vitaminer, och i selleri-roten innehåller Apiol - en hormonliknande substans. Det antas att det påverkar som östrogen. Dessutom, i selleri mycket vitamin k och fosfor, användbar för ben. Tja, om fördelarna med färska äpplen och päron talar för mycket. Dessutom är päron en hypoallergen produkt.