Varför kan kvinnor vara sjuka med en mage?
I de flesta fall uppstår smärta på grund av hormoner. Under premenstruellt syndrom kan syntesen av prostaglandiner öka - speciella ämnen som kan orsaka att reducera glatta muskler. Ett ökat antal prostaglandin leder till en spastisk minskning av livmodern och dess kärl, ischemi utvecklar, fluidfördröjningen bildas, vilket ökar den smärtsamma impulsen. Relaterade symtom, som huvudvärk, illamående, kräkningar, förklaras också av överskott av prostaglandiner.
Vad behöver man göra för att minska smärta?
Vitamin E. Användningen av detta vitamin i en dos på 300 mg per dag under de första 3 dagarna av smärtsam menstruation ger en bra terapeutisk effekt. E-vitamin förbättrar blodkoaguleringsmekanismen och kommer därför att bidra till derivat av menstruationsproppar. Passagen av dessa bunkar är ibland orsaken till stark månadsmärta.
Vitamin B6. Den förhöjda nivån av östrogen orsakar en fluidfördröjning och svullnad, vilket ökar ömheten under menstruationen. Vitamin B6 spelar en viktig roll i östrogenmetabolismen och etablerar den korrekta hormonbalansen.
Kalium. Det återställer vatten-saltbalansen i kroppen och bidrar till eliminering av ödem.
Magnesium. Det bidrar till att upprätthålla en högnivå ATP, som ger normal funktion och avkoppling av muskler. När ATP saknas, uppträder konvulsioner i musklerna. Använd produkter som är rik på magnesium: gröna grönsaker, ägg, mjölk och fisk.
Fysiska övningar. Avvisa inte träning under menstruation. Emellertid rekommenderas intensiva eller kraftbelastningar inte dessa dagar, föredra yoga eller pilates. Det finns också en övning som hjälper till att försvaga smärtan. Stå på knäna och armbågar, så att skinkorna är högsta, står i en sådan position på 5-10 minuter så att blodet kastas från bäckenet.