På hösten kastar vi ofta hantlar under soffan och vik en matta för yoga till bättre tider - sommaren är inte snart. Men varför inte fortsätta att behålla formuläret under hela året, särskilt kön kan också ingå i träningsprogrammet? Självklart, förlita sig på ett kön, fortsätt att titta på din favorit snabbmat och le efter morgonlöpare, och samtidigt förvänta dig den magiska förlusten av onödiga kilogram otvetydigt. Men många fitnessinstruktörer är övertygade om att aktivitet i sängen (med en partner, naturligt) kan hjälpa till att pumpa muskler om du inte är en stor fan av morgonladdning. Men låt oss gå om allt i ordning.
Vilka muskler "hjälper" kön
Allt beror på hållningen. Dessutom är män i det här fallet starkare i det här fallet - de har fler möjligheter att pumpa kroppen under en intim process, eftersom deras partner är som en extra vikt i vissa poses, vilket innebär att mannen kommer att göra flera gånger mer. Men kvinnan har något att leda till tonen. Tänk på de mest effektiva positionerna närmare.
Din partner kan "ge" en vacker kropp till dig
Foto: www.unsplash.com.
Det är ovanifrån
Den mest "sport" -ställning för en man: Han arbetar ett ganska stort antal muskler, som inte kan sägas om partner. Även om vissa starka sexrepresentanter relaterar till processen är också för ansvarsfullt och börjar nästan överklaga. Gör det inte så här. Men vi var distraherade. En kvinna i denna situation kan perfekt utarbeta musklerna i insidan av höften, skinkmuskeln och pressmuskeln, om du håller den i spänning som när du utför träningen "Planck".
180 grader
Vi ändrar positionen - nu är kvinnan på toppen. Som i det föregående fallet kommer huvudbelastningen att vara på insidan av höften, som förresten inte är så helt enkelt mottaglig att "pumpa" och därmed ägna särskild uppmärksamhet åt det. Plus, nästan alla dina fötters muskler är involverade, så du kan inte oroa dig för ICR-graden - de arbetar också. Emellertid kommer effekten att vara bara om du regelbundet kommer att spänna alla nämnda muskler och ge dem inte att slappna av.
Viktökning
Gå till nivån mer komplicerad. Om din man inte lider av problem med ryggraden, försök att göra det på vikt utan stöd. Denna hållning tillåter en man att pumpa musklerna i press, händer och skinkor. Partner utvecklar övergripande flexibilitet, håller absolut alla muskler i tonen, eftersom den måste hållas och försöka att inte ge sin man att förlora sin balans. Gör några tillvägagångssätt, om tillräckligt stora styrkor. Håller med, ett utmärkt alternativ till träningen i hallen?
Han och hon "på bron"
En ganska original hållning som kommer att komma med erfarna älskare som var tröttsamma på jakt efter nya känslor och vill "överraska" inte bara själva, utan också sin egen kropp. Vi rekommenderar starkt att bygga upp i förväg i kläder så att det inte finns någon förvirring på det mest oupphörliga ögonblicket. En man blir i stället för "bro", går flickan under tiden från ovan. Partnern måste vara så exakt som möjligt, du vill inte förklara en traumatolog som din troende att få ett skifte i mitten av natten? Så att allt är bra, behåll alla musklerna i spänning och gå inte ner hela vikten - ta hand om din man.