Tyvärr är depression i den moderna världen en av de mest populära sjukdomarna, som finns i de flesta människors liv. Vad är ännu mer - många uppfattar det som lämpligt, inte kämpar med henne, men tvärtom, simma vidare i livet i detta tillstånd. Det är faktiskt verkligen ett stort problem, vilket är nödvändigt att arbeta. Och först och främst måste du väcka det själv. Till att börja med kan du komma in i ditt liv några enkla vanor som hjälper dig att inte falla i depression eller snabbt lämna detta tillstånd.
Från hur vi tillbringar morgonen beror i princip produktiviteten för hela dagen. För att göra början på dagen mer korrekt och positiv, måste du analysera morgonen som du har nu, göra ett schema eller ett läge, strukturera alla tankar och förändringar.
Tillbringa morgon utan telefon
ett. Tillbringa morgon utan telefon. Åtminstone de första 1-2 timmar efter uppvaknande.
Många det här kommer att orsaka stora svårigheter, eftersom några av oss inte gillar att extrahera tejp i "Instagram" frågar och läser budbärare? Här måste du närma dig det här allvarligt, med förståelsen att meddelanden från dig inte kommer att springa någonstans, och arbetsdagen har ännu inte börjat. Och om det är något väldigt viktigt, kommer du definitivt att ringa. Allvarligt, saknade sociala nätverk från morgonen, kan du enkelt förstöra ditt humör. På morgonen måste du bara tänka på dig själv och din familj. Tänk på din skönhet, om vad du vill ändra, så snart kommer ditt liv att bli bättre. Istället för telefonen, gör de länge ville göra.
2. Drick ett glas vatten från morgonen - Omedelbart Efter att ha vaknat, efter att ha förberett den på kvällen. Det verkar som om detta påverkar utseendet på depression? Allt är väldigt enkelt: Vatten hjälper till att köra arbetet hos alla inre organ och läker kroppen som helhet. Och fysisk hälsa som ingenting påverkar den mentala / mänskliga andliga hälsan.
3. Börja morgon med motion (Jag gör det varje morgon i två år). Det bidrar också till att starta kroppen och alla sina processer, och det är väldigt enkelt. Stå upp på strumporna och sprida armarna till sidan på axelns nivå och börja sedan ta bort dem bakom ryggen - för att stänga bladen. Klipp ner så mycket som möjligt, medan du drar hakan upp, drar ut. Stå så minst 1 minut, gradvis ökande tiden. Förutom honom är det självklart bättre att debiteras, men det borde vara som grund.
Positiva bekräftelser kommer att bidra till det önskade sättet
3. Hitta vackra hemkläder . Hemma spenderar vi vanligtvis mycket tid, och oftast ser vår familj oss bara i hemkläder. Formulera dig själv en vacker hemgarderob, som visuellt ökar stämningen som du på morgonen och stänger. Det borde inte finnas några badrockar eller sträckta tröjor, men något vackert och snyggt. Tro mig, skönheten skapar mirakel och motivation att göra något, och inte falla i depression, du kommer att ha mer. Från detta beror verkligen på både produktivitet och humör.
fem. Positiva bekräftelser . De kommer att bidra till det önskade sättet. Kom till spegeln, kolla på dig själv och säg vad du är vacker och hur mycket du har det, han kommer att hantera allt och uppnå dina mål. Fraser kan vara något, det viktigaste är positivt och utan "inte". Tro mig, det är värt att göra dessa manipuleringar minst en vecka - och du kommer redan märka förändringen.