"Tecknen på åldrande av kroppen är väl studerade idag, säger Evgenia Mazur. - Byteprocesser och regenereringsförmåga Slow down, muskelmassa ersätts av fett och anslutande fibrer. De anslutande fibrerna "groddar" i musklerna, kalcium tvättas ut ur benvävnader. I många avseenden är det faktum att människor flyttar lite, och fysiska övningar kan inte ersättas med ingenting. Med ålder minskar artikulär rörlighet, gränserna av benen växer. Deformerade händer, fingrar, fötter ... Du kan lista länge. De viktigaste frågorna är de ursprungliga ryssarna: "Vem ska skylla?" Och vad ska man göra? ". Svaret är ett - du måste ändra din livsstil. Gör regelbunden motion, balansera näringen, att ägna mer uppmärksamhet åt ansiktets estetik, kom till den interna jämvikten. Trots allt stress - långsam
Mördare av alla delar av ungdomar, skönhet, hälsa, livslängd. Jag erbjuder en effektiv wellness rekonstruktion, vilket inkluderar förebyggande, återhämtning, stabilisering och framsteg! "
Steg 1: Wellness - väg till hälsa
"Människor sökte alltid efter elixir av ungdom, livslängd, hälsa och skönhet för att locka det motsatta könet, säger Evgenia Mazur, - vilket är naturligt. När allt kom vi till detta liv för att reproducera sig som. Så människans natur och allt som lever på jorden är ordnat. Var attraktiv, vacker, sexig - den naturliga önskan hos varje person. Psykolog Nancy Etkooff sade att "fysiska tecken på hälsa och födselns förmåga sammanfaller med tecken på skönhet." Hon arbetade på en medicinsk skola på Harvard och drog slutsatsen att "attraktiva män och kvinnor får mer fördelar med sitt utseende under hela sitt liv än människor som har mindre attraktivt utseende." Geonstologerna är etablerade: Om du utesluter dödens faktorer oberoende av ålder är livsresursen cirka 110-120 år. Och det här är ganska riktigt ålder! Det är sant att alla måste arbeta för sig själv, arbeta på sig själv. Men om du vill göra något bra - gör det själv! En gyllene nyckel - wellness (livsstil, mode livsstil). Säkerställa fysiska övningar, specifik näring, estetik (kosmetika, vård, hygien), den inre lika vikten (sammankoppling och interaktion mellan alla system i vår kropp). Utesluta någon av denna kedja som leder till perfektion är helt enkelt omöjligt. Idag förstås läkare, kosmetologer, och människor från sportens engagerade i rekreationsteknik. Därför är det nödvändigt att interagera alla specialister i skönhetsindustrin, begränsad till någon - oprofessionellt. Dessutom vänta på resultatet, lagringen och framstegen, vilket eliminerar minst en länk från kedjan till perfektion är inte till skönhet och ungdom, utan att besvikelse. "
Steg 2: Ta kroppen
"För att inte argumentera om ämnet" Var att starta och ännu viktigare, "fokusera på de ursprungliga källorna, för att omedelbart eliminera onödiga känslor och spara den dyraste - tiden, fortsätter Evgenia Mazur. - Med tanke på människokroppens anatomi och fysiologi, har forskare länge kommit till slutsatsen att musklerna i buken och musklerna i sängen (bärare) är de första som växer, väsentligt (och inte för det bättre) att ändra siffran. Lutningen av den övre delen av kroppen framåt förändras (enligt gravitationslagen) är bladen krökta (bröstkroppen ökar) - att motstå medan det är rakt. Med kroppens lutning minskar membranets turer, andningen blir en yta, bröstet deformeras och "twisted" också. Som ett resultat förändras bäckenet (det är "twisted", vilket skapar mycket "lönsamma" förhållanden för förekomsten av hängande skinkor och "halifer"). En man med ålder förlorar tillväxt från fyra centimeter och mer. Vad kan kompensera för en sådan siffra? Vackert ansikte? Inte. Det kommer att "ligga" på bröstet, växa en andra haka, och hans (ansikte) är helt enkelt ingen kommer att se. Fötter med en sådan siffra kommer att se tunn, med halvböjda knän (på grund av brist på artikulär rörlighet bäcken, knän, fötter). På grund av honom, det skadliga (underskott av rörlighet), är fötterna modifierade, de deformeras. I det här fallet, förutom specialövning, som inte bör ingå i livsstilen, kommer ingen massage terapeut att hjälpa, inte samma avancerade kosmetiska linje.
Steg 3: Korrekt näring
"Mat är ett energi, kemiskt, biologiskt och byggmaterial som är nödvändigt för fysiska och mentala aktiviteter, restaurering och förnyelse av kroppen, säger Evgenia Mazur. - Hur många personer behöver - beror på två faktorer: hur många kalorier är icke-
Gå dagligen till en person för vital aktivitet (grundläggande utbyte); Hur mycket kalorierna är dessutom nödvändiga, med hänsyn till fysisk motoraktivitet.
Balans och multiplicitet av näring (två-, tre-, fyra-, fem-, hektar per dag).
En två-tid: Prerogativ av de meditativa kloka männen i öst och munkarna. Spartans - Uppväxt och utbildning av huvudmetabolismen från de små åren.
Treår: mentala människor som inte är benägna att fullständighet (med normal eller hög metabolism), med måttlig fysisk aktivitet.
Antal: Av naturens natur - som med tre-time-näring, men med ökad fysisk aktivitet (regelbunden fysisk utbildning och sport, fitness).
Femvolym: Människor benägna till fullständighet (med en långsam metabolisk hastighet), i vuxen ålder, för att minska vikten (ofta, men inte tillräckligt).
Hexid: Människor med allvarliga gastrointestinala sjukdomar, efter radikala operationer på bukorganen i den tidiga postoperativa perioden, med cachexia (mycket liten, men ofta),
För viktökning.
Det är viktigt att veta om "mat mot åldrande", det vill säga om hjältobotektorerna. Så, för att upprätthålla hormonell bakgrund behöver koppar, selen, magnesium, mangan. Produkter för att bibehålla hormonell bakgrund: bovete spannmål, korn, ris, vete kli, vete embryon, baljväxter och havregryn, tång, nötter, solrosfrön och pumpor, svart vinbär, äpplen. Och naturligtvis kött.
För att förbättra minnet, zink, mangan, koppar behövs. Zink finns i köttfärs, bovete, gröna ärter, kakao och choklad, havsprodukter, kött, mjölk, öljäst, stallost, blåbär, bananer.
Steg 4: Inre fred
"Saint Exupery har en sådan fras:" Det är den tid du spenderade på min ros, gjorde det så värdefullt för dig. " Tänk dig att din själ är en blomma som behöver positiva känslor, ljusa intryck, fred, säger Evgenia Mazur. - Att ta hand om dig själv är en viktig skyldighet för varje person. Specialister på hälsoområdet fördelar fem huvudriktningar för att förbättra välbefinnandet och retardationen av åldrande processer: mat jämvikt, rörelse stimulering, förbättrad tro i sig, medveten stresshantering. "
Rekommendation från Eugene Mazur:
"Lyssna på dig själv för att förstå vilken typ av att göra dig som det är nödvändigt för blommande
"Din ros". Kanske kommer det att sjunga eller ett handarbete, kanske kommunikation med nya människor. Fråga sedan din kropp, vad vill det. Åldrande mekanismer slutar ganska riktigt! Om du tar med regelbunden träning i ditt liv, kommer kroppen att reagera med tacksamhet till gott humör, tejpad, energi. "
Steg 5: Individuell tillvägagångssätt
"Jag behöver inte vänta på måndag nästa månad, ett nytt år, semester ... det här är alla ursäkter för att dra din ankomst till skönhetsskolan, ungdom och livslängd, säger Evgeny Mazur. - Här väntar alla på ett individuellt tillvägagångssätt. Och det spelar ingen roll hur gammal du är, kom ihåg sanningen: "Händer aldrig sent och aldrig händer tidigt!" När du kommer till oss kommer allt att vara tid! Tiden kommer att börja arbeta för dig och din perfektion. Försök inte behärska något på internet. Du behöver göra alla om ditt företag. Lita på utrustningen till specialister, varför är du så utmanande din älskade? Kom ihåg: En övning kan inte vara bra för alla! Alla måste ha all sin personliga. Utbildning med en individuell instruktör, med sin arbetslivserfarenhet, är den bästa gåvan till älskad i det nya året! "
Utsikt från utsidan
Alexandra Retepeko, Kinesiolog, Rehabilitol:
"Enligt min mening är triaden av hälsan psykologisk komfort, motoraktivitet, rationell och balanserad näring. Detta är särskilt viktigt i en metropol. Utan aktiv träning minskar muskelmassan. Detta bör öka kroppsvikt, fetma utvecklas, störningar av metabolism, som ett resultat, kardiovaskulära systemets sjukdom. Sämre pumpat venöst blod från nedre extremiteterna ökar risken för trombos. Samtidigt ökar risken för att utveckla diabetes, kraften är reducerat och psykiskt obehag utvecklas. Musklerna och lederna behövs inte, eftersom många tror, men vanlig rörelse! Ju mindre musklerna är laddade, desto snabbare försvagas de
Och åldrande. Har du bestämt dig för regelbunden fysisk aktivitet? Excellent! Rekommendationer som är användbara: att träna och lära sig rätt biomekaniska rörelser är endast under kontrollen av den erfarna tränaren i sportklubben. Examination och samråd av en läkare för kroppens funktionalitet; Obligatorisk kontroll av hjärtfrekvensen under ockupationen. Den fysiska aktiviteten måste vara systemisk, tillräcklig, lång under hela livet! "
http://fitnes-style.pro/