Höst - Period när en person är mest utsatt för alla slags sjukdomar mot bakgrund av försvagning av kroppen och frånvaron av solljus i tillräcklig mängd. För att inte falla ut ur livet minst en vecka, rekommenderar läkarna starkt aktivt för att stärka immunsystemet, men vet inte alla hur man gör det rätt. Vi bestämde oss för att räkna ut det i denna fråga.
Var ska man starta?
Om du klagar på det ständiga förfallna av krafter, förlust av koncentration och tenderar att skada flera gånger om året, granska ditt schema - vilken tid går du upp och lägger dig? Som du vet är en dröm mindre än 8 timmar med otrolig stress för kroppen. Även om du inte vill sova, försök att utesluta några gadgets minst en timme innan du sover så att ditt medvetande kan lugna sig och ställa in på en fullfjädrad semester. Specialister är övertygade - en fullständig dröm kan stärka immuniteten minst 50%, men inte dåligt?
För att säkerställa god sömn, var noga med att ventilera rummet och stänga av alla ljuskällor - du borde inte störa dig.
Fler frukter och bär
Foto: www.unsplash.com.
Fler vitaminer
En av de främsta orsakerna till försvagningen av kroppen i den kalla säsongen är fullständig eller partiell avitaminos. När det gäller grupperna av vitaminer är följande viktiga för att upprätthålla immunitet:
Vitamin A. Utan detta vitamin är det omöjligt att "köra" kroppens skyddsmekanism. Vitamin A ger produktion av antikroppar som bildar en skyddsbarriär av vår organism.
C-vitamin. En annan "fighter" i krig med andningssjukdomar. Som vi alla vet är frukt en kretsfri källa till vitamin, och justerar därför menyn på ett sådant sätt att det får en stor dos av detta vitamin.
Vitamin D. På hösten kan en av de viktigaste nackdelarna kallas frånvaron av kraftfull solexponering, nämligen för det mesta får vi vitamin D. Men du borde inte förtvivlan: äggula, smör och sill hjälper till att fylla bristen på Ett sådant viktigt vitamin i den kalla tiden.
Höst = aktivitet
Glöm inte sporten eller någon fysisk aktivitet som hjälper till att stödja musklerna i tonen. Sittande arbete och ett apatisk tillstånd som kan följa med oss under de första månaderna efter sommaren, gör systemen i vårt kroppsarbete långsammare, vilket försvagar skyddsfunktionerna. Låt inte detta öka belastningen på musklerna för att öka åtminstone vandra, om du inte har någon tid för fullfjädrad sport.