Vad är vokal yoga?
Detta är en teknik baserad på andningsskunskap och ljud. Principen är byggd på det faktum att den äldsta Pranayama (respiratorisk gymnastik) och vokalövningar effektivt eliminerar block och klämmor i kroppen. Röstrekraften förstör de interna blocken, uppdatering av personen på de fysiska, mentala och känslomässiga nivåerna. Vocal yoga integrerad vedisk kunskap, inklusive kunskap om sju heliga ljud - SA, RE, ha, MA, PA, ja, inte heller.
Hur man engagerar vokal yoga
Det finns många typer av vokal yoga. En av de mest populära - vilket medför kroppen i harmoni. Först, hitta en lugn plats där ingen hör dig. I naturen kommer det definitivt att bli lättare. Ta bort skorna, ta ett bekvämt läge, dra ryggraden. Koncentrera dig på din kropp och andning, lyssna på ljuden runt.
Sångare perukua
Det första steget är en uppvärmningsandning. Ta andan genom näsan, med tanke på det upp till sju. Inhandering, du borde hålla andan i fyra konton. Förutom att långsamt andas ut genom munnen, räkna igen till sju. Läppar måste göra ett litet hålrör, som om du visslar. Teknik rekommenderar tills spänning och muskelavslappning. För att göra detta, under höjden långsamt (du kan klämma dem i nävar). En sådan spänning bevaras under hela andningsfördröjningen. Och redan under utandningen är musklerna gradvis avkopplande. Du måste känna dig varm i kroppen eller till och med en värme.
Gå till Mantram. För att konfigurera medvetandet i början av övningen, rusar vi "ohm" mantra. När du lutar denna mantra börjar ljudet i buken, vid basen av vår kropp, stiger ovan på nivån av solplexus och sedan i hjärtat, halsen och mitten av hjärnan, slutar med kronans nivå. Därefter gör vi sunda paletter från 7 heliga ljud: sa, ha, ma, pa, ja, inte heller. Det är, vi går ner dessa ljud. Vi slutför övningen av Mantra "Ohm", som leder vår kropp i balans.
I slutpraxis meditation. Det vill säga ett antal psykologiska och övningar som används i sammansättningen av andlig och religiös eller fritidspraxis. Som ett resultat kan du dyka in i ett särskilt mentalt tillstånd. Nu finns det många meditationsmetoder. Nybörjare råder att börja meditera från tio minuter. För att förbättra effekten, sätt på en trevlig långsam musik. Den viktigaste principen om meditation är att vara bekväm. Därför behöver du bara sitta i ett bekvämt läge för dig. Kanske något som ligger under ryggen. Vik hand i en av de bestämmelser som befälhavaren kommer att indikera dig. Och viktigast av allt - försök att koppla bort tankarna från tankarna. Experter rekommenderar att du tänker på nästa tanke och försök att koppla av, inte börja tänka på nästa. Försök att inte koncentrera dig på tankar. Sådan avkoppling i flera minuter kan du känna dig nya känslor.
Förresten ...
Människor som övar vokal yoga, som regel, skadar inte kyla, eftersom de har en välarbetad halschakra - Vishudha.