Stål glömska och föll produktiviteten på jobbet - det finns en chans att du misslyckas. Berätta om kategorier av produkter som normaliserar hjärnans arbete.
Gröna . Salladsblad, kål, spenat och andra typer av grönska bör vara på skrivbordet minst 6 gånger i veckan. De förbättrar kroppens kognitiva funktioner och mättar blodet med de nödvändiga spårämnena.
En fisk. Havsfisk är mycket viktigt att äta minst 1 gång per vecka. Omega-3 är grunden för ditt minne.
Grönsaker . Används i matlagning av alla färgspelgrönsaker. Morötter, peppar, betor, zucchini - välj efter din egen smak.
Böna. Dessa produkter kan konsumeras minst 3 gånger om dagen. Linser, ärter eller bönor är rika på användbara ämnen.
Nötter. De kommer att bidra med friska fetter och vitaminer till din kropp. För normal näring finns det 5 små klagomål per vecka.
Olivolja kallas "nektar för hjärnan"
Foto: Pixabay.com/ru.
Bär. Det är inte bara välsmakande, men också otroligt näringsrika. De är tillgängliga inte bara under sommarsäsongen. Även i en frusen form sparas alla användbara egenskaper i dem.
Höna. Fågeln innehåller en stor mängd magert protein som krävs för hjärnan. Det borde vara i din kost minst 2 gånger i veckan.
Olivolja. Lägg till denna olja till alla möjliga rätter, men i färsk form. Efter värmebehandling förlorar den sina egenskaper. Olivolja kallas också "nektar för hjärnan".
Rödvin. Denna drink påverkas väl på kärlen och blodcirkulationen. Även om du inte skulle missbruka alkohol, kommer 125 ml gott rött vin per dag inte att störa.