Bo i varmare färger, oavsett om det är en solig dag i bakgården eller ett rum målat i ljusa nyanser, får folk att känna sig lite bättre. WomanHit överförde det engelskspråkiga materialet på Healthline-webbplatsen, där effekterna av färgbehandling beaktas på grundval av forskning.
Vad är färgbehandling?
Färgterapi, även känd som kromoterapi, är baserad på tanken att färg och färgljus kan hjälpa till vid behandling av fysisk eller psykisk hälsa. Enligt denna idé orsakar de subtila förändringar i vårt humör och biologi. Färgterapi har en lång historia. Inlägg visar att en gång i antika Egypten, Grekland, Kina och Indien praktiserade färg och lättterapi. "Vår relation med den färg som utvecklats tillsammans med våra kulturer, religioner och liv, säger Valaa Al Muhajtibs färgterapi-expert på hälsovårdsmaterial. "Färgen som en manifestation av ljus hade en gudomlig status för många. Egyptiska healers hade blåbröd som ett tecken på deras helighet. I Grekland hade Athena gyllene kläder, symboliserade hennes visdom och helighet. "
Idag betraktas färgterapi huvudsakligen som ytterligare eller alternativ medicin. Vissa spa erbjuder bastur med kromoterapi och hävdar att de gynnar sina kunder. Gäster på bastun kan välja blått ljus om de vill koppla av eller känna sig lugna. De kan välja rosa ljus om de vill bli av med toxiner. Al Mukhautyib säger att det använder färgbehandling för att hjälpa sina kunder att bli av med oro, underlätta depression och bättre kommunicera med sig med hjälp av färgseminarier, övningar för färgandning, meditationer och individuella övningar.
Prova färgbehandling som ett experiment
Foto: Unsplash.com.
Färgterapi vetenskap
I sanning är vetenskapligt baserade färgterapiska studier fortfarande ganska begränsade. Detta är ett helt nytt forskningsområde, åtminstone i medicinen av medicin. Många forskare berättade för mig att de konfronterades med motstånd när de försökte få finansiering för forskning med färgbehandling. "När jag föreslog ljuset som ett terapeutiskt tillvägagångssätt, sprang jag in i ett bra motstånd, säger Mojab Ibrahim, doktor i medicinska vetenskaper, docent i anestesiologi Medical College of University of Arizona i Tucson. Ibrahim är dock avsedd för sitt arbete. "Färger har en viss biologisk och psykologisk inverkan på människor, och jag tycker att det är dags att börja använda det här, säger han.
För närvarande kan medicinsk vetenskap inte bekräfta om färg eller färg kommer att behandla dina fysiska sjukdomar eller förbättra din mentala hälsa. Det finns emellertid några bevis som bekräftar tanken att färgljus kan påverka våra kroppar, nivån av smärta och vårt humör. Till exempel används lättterapi för att behandla en säsongsbetonad affektiv sjukdom, såsom depression, som vanligtvis uppträder på hösten och vintern. Fototerapi i blått ljus används vanligtvis på sjukhus för behandling av gulsot nyfödda, stater som påverkar spädbarn. Villkoret orsakar en hög nivån av bilirubin i blodet, varför huden och ögonen blir gula. Under behandling av spädbarn placeras den under blå halogen eller luminescerande lampor medan de sover så att deras hud och blod kan absorbera ljusvågor. Dessa ljusvågor hjälper dem att eliminera bilirubin från sina system. Dessutom föreslår en utländsk studie att under dagen blå ljus kan förbättras:
vaksamhet
Uppmärksamhet
reaktionstid
Allmän humör
Men på natten kan blått ljus skada oss, bryta våra biologiska klockor eller cirkadiska rytmer. Detta beror på att han undertrycker melatonin, ett hormon som hjälper vår kropp att sova. Det finns också några bevis för att övervakning av blått ljus kan öka risken för cancer, en pålitlig källa till diabetes, hjärtsjukdomar och fetma, även om detta inte bekräftas.
Grön ljus och smärtforskning
Ibrahim studerade effekten av grönt ljus på migrän och smärta under fibromyalgi. Han började den här studien när hans bror som lider av frekventa huvudvärk, sade att han kände sig bättre efter spenderad tid i sin trädgård med träd och en annan greener. Även om Ibragims studie ännu inte har publicerats, hävdar han att resultaten är mycket uppmuntrande. Enligt honom rapporterar deltagarna mindre än migrän per månad och mindre allvarlig smärta i fibromyalgi efter 10 veckor av de dagliga effekterna av grönt LED-ljus. "Hittills har många rapporterat om fördelarna med grönt ljus, och ingen har rapporterat om några biverkningar, säger han. "Jag tvivlar på att terapi kommer att ersätta de vanliga smärtstillande medel med grön, men om vi kan minska antalet smärtstillande medel, även med 10 procent, kommer det att bli en stor prestation, säger han. "Det kan ha allvarliga konsekvenser för framtida anestesi."
Byt inte ut alternativa metoder till en läkare
Foto: Unsplash.com.
Under tiden studerar Padma Gulur, läkarmedlemmar, professor i anestesiologi och hälsa hos den offentliga skolan av hertigskommittén, effekten av glasögon med färgfiltrering till nivån av smärta. Dess första resultat visar att gröna vågor minskar skarp och kronisk smärta. Med tanke på opioidepidemin och biverkningarna av många smärtstillande medel säger Gulour att det finns ett brådskande behov av icke-läkemedel för att underlätta smärta. "Vi är fortfarande i de tidiga stadierna ... men [grönt ljus] kan innebära ett ganska säkert och effektivt alternativ till läkemedel som hjälper patienterna att bli av med smärta," förklarar hon.
Färgterapi med egna händer
Även om studien fortfarande pågår, är det inget fel med användningen av färg i små mängder för att förbättra ditt humör eller förbättra sömnen.
Skydda din rytm. Så att det blå ljuset på din telefon eller dator inte störa din cirkadiska rytm, stäng av dem flera timmar före sömnen. Det finns en programvara som kan hjälpa: Det ändrar färgen på datorns ljus beroende på tid på dagen, vilket skapar varma färger på natten och solljusets färg under dagen. Du kan också prova glasögon med skydd mot blått ljus som skyddar mot ljus som emitteras av din dator, smartphone, tablett och TV-skärmar. Var noga med att lära dem innan du köper för att se till att de punkter du har valt verkligen blockerar det blå ljuset.
Nattlampa. Om du behöver ett nattljus, använd tråkigt rött ljus. Enligt forskning kan det röda ljuset påverka cirkadianrytmen mindre än blått ljus.
Bryter i frisk luft. Om du har problem med fokusering eller uppmärksamhet, gå ut till gatan, där du kommer att ha mycket naturligt blått ljus. Interaktion med gröna växter kan också vara naturligt sätt att ta bort stress.
Dekorera med blommor. Du kan också göra detsamma som jag, och använd färgen i ditt hem för att höja mitt humör. I slutändan rekommenderade inredningsdesigners detta i flera år. "I färgen av färger för interiörer används färgbehandling helt enkelt genom att välja väggens färg, som är lämplig för dig, vilket skapar det humör du vill uppnå i rymden, säger Sue Kim, Color Marketing Manager. "Färgerna som du tar med dig lugn och balans är perfekt lämpade för badrum och sovrum, typiska utrymmen som används för vila, säger Kim. "Ljusa, uppfriskande nyanser ingår i köket och matsalen, i ljusa utrymmen som används för att kommunicera."
Experimentera. Det finns inte heller något fel med att besöka spa eller förvärva roligt LED-belysning för hem. Även målning av naglar eller hårfärgning kan vara en mängd olika färgterapi.
Försiktighetsåtgärder
Ibrahim betonar omedelbart att hans studie fortfarande är preliminär. Han fruktar att människor kan använda det gröna ljuset för behandling av huvudvärk innan han konsulterar en läkare. Trots att han inte märkte några biverkningar hade han fortfarande många studier. Om du har problem med ögonen, kommer han att ge dig råd att samråda med en ögonläkare. Ibrahim varnar också att om starka migrän eller huvudvärk som du inte tidigare har haft kommer plötsligt att börja, bör du kontakta en läkare för att eliminera eventuella relaterade sjukdomar.