"Jag är en mor till fyra barn med en midjevolym på 60 cm. Och tro mig, det är inte natur och inte lycka. Detta är mitt kvinnliga arbete. Det är så du kommer att behandla en period av graviditet, faktiskt kommer att bli grunden för vad du kommer att vara efter barnets födelse.
Många mammor med tillkomsten av barnet glömmer sig helt och själva en livstidskrona för att föda. Mannen är skyldig att älska henne, gravid och efter, oavsett hur det ser ut. Det finns fall när kärleksfulla män går på tröskeln till förlossningen. Det är därför vi, kvinnor, har inte rätt att ha råd att vara lustig och lansera sig, spekulera med graviditet och postpartumperiod. Den verkliga kvinnan ska vara helt beväpnad - före och efter graviditeten. Din man måste vara stolt över inte bara det faktum att du födde honom, men framförallt, vilken typ av kvinna du är med allt detta! Bestämma din kvinnliga roll i livet. Vad vill du få från din man - beundran eller avsky? För dem som valde "beundran", kommer jag att dela hemligheterna av smal och vacker graviditet.
Secret Number 1. Produkter Vänner
Inget behov av två, liksom vanligt för dig själv och för barnet. Detta är en myt som uppmuntrar till gluttony. Din baby kommer med ett tillräckligt antal nödvändiga ämnen från din normala och hälsosamma diet. Från ett stort antal raser och godis kommer frukten inte att vara frisk, men du riskerar att bli av skönheten i "Hippopotamus". Huvudregel - Ät som idrottare. Detta är främst: frukter, grönsaker, kött, fisk, kockost och mycket vatten.
Distribuera din kost för att glömma någonting. Matdagboken måste vara din skrivbordsbok under hela din graviditet. Till frukost äter du kolhydrater - havregryn, bovete, pesh. På en timme, skämma bort dig med frukter och nötter. Till lunch - fisk, kött eller fjäderfä med en stor del av grönsaksallad. Och på skålen djärvt ris, bovete, bönor, linser, sparris, zucchini, äggplantor. Begränsa potatis och pasta. Ju mindre ofta kommer dessa två produkter att visas i din diet, den mindre vikten. På mellanmålet till middag är det användbart att äta ost, ost, stallost, gryta. Och till middag, behandla dig en grönsaksallad med fisk eller kycklingbröst.
Glöm inte att du är gravid 9 månader, och under den här tiden, om du kan koppla av, kan du ringa dig själv. Matberoende blir din fiende. Med den flytande näringen kommer det att vara svårt att återvända till den tidigare skönheten. Bättre att skämma bort dig själv med sömn. I detta kan ingen skämma bort dig.
Hemlig nummer 2. kroppsvård
Först och främst, så snart du blir gravid, fuktar magen på buken, höfterna och bröstet 2 gånger om dagen efter duschen, eftersom det är dessa zoner som är mest mottagliga för att öka volymerna och sträcka. Jag gjorde det väldigt rikligt kosmetisk olja. En kontrastdusch är också användbar för huden. Öva det två gånger om dagen. Så oförberedd för detta förfarande, rekommenderar jag dig att lära dig själv från benen. Denna procedur kommer att bidra till att lindra svårighetsgraden och svullnaden på benen i ett senare datum för graviditet. Glöm inte epileringen, även om läkaren förbjöd dig att ha sex. Mannen måste se dig drottningen och inte fånga överraskningen.
Hemligt nummer 3. Sport
Graviditet är inte den bästa tiden att börja sport. Även om många bryter mot denna regel så att vikten inte växer starkt. Alla experiment låter oss skjuta upp på postpartumperioden.
Om du är aktivt engagerad i sport, väger vikt eller hoppas på steppen, är det nu bättre att lämna allt och omorienteras till mjukare och bekväma träningspass. Det bästa för dig och för din baby simmar och går. Men det borde vara regelbundet och ansvarsfullt. Simma - 3 gånger i veckan till 45 minuter. Det är simma, och inte stänk. Dagligen minst en timmes promenad på utomhus promenader. Allt detta plus rätt näring ger dig möjlighet att spara dina muskler i en ton och inte delta i risken för komplikationer. Anmäl dig i speciella grupper för gravida kvinnor i poolen. Den behöriga instruktören visar hur du ska simma i din graviditet under din period. Simning fångar alla kroppens muskler, du är garanterade lättnadshandtag och elastiska ben, pressen fungerar också aktivt!
Om du uppfyller alla mina rekommendationer och hänvisa till dig själv med kärlek och respekt, förlorar du inte din skönhet under graviditeten.