Måttliga laster är mer användbara intensiva

Långsiktiga måttliga belastningar kan ge mer fördelar med hälsa än intensiva träningspass med lika kaloriflöde, överförs RIA Novosti. Denna slutsats kom forskare från Nederländerna som genomförde ett experiment där 18 personer med normala vikter 19-24 år deltog. Alla deltagare observerade tre lägen. I det första fallet måste volontärer sitta vid 14 år varje dag och inte utföra någon övning. I det andra läget satt deltagarna 13 timmar om dygnet och en timme genomfördes energisk träning. I det tredje fallet satt volontärer sex timmar om dagen, fyra timmar gick till fots och stod två timmar. Efter varje sådan dag mättes forskare insulinkänslighet och blodlipidnivåer. Båda dessa indikatorer bidrar till att identifiera sådana metaboliska störningar som diabetes och fetma. Samtidigt fann författarna att antalet kalorier som spenderades i alla tre fall var ungefär detsamma. Nivåerna av kolesterol och lipider var något bättre när deltagarna var intensivt utbildade inom en timme. Men betydande framsteg i dessa indikatorer noterades när volontärer var måttliga, men långsiktig verksamhet (lång promenad eller stod).