Vinter är en period av förkylning och avitaminos. För att ge krafterna, erbjuder nutritionists varje helg att hålla sig till nästa diet.
Så, grunden för din diet bör vara säsongsbetonade grönsaker och frukter, en stor mängd grönska och nötter. Också i listan över produkter är det värt att inkludera en liten mängd vegetabiliska oljor, spannmål, baljväxter och torkade frukter. Du kan lägga till en avfettad kefir eller yoghurt i menyn. Om socker samtidigt måste du glömma åtminstone före arbetsveckans början.
Till frukost behandla dig med havregryn. Faktum är att det här är en maträtt, för ingenting att kost, samtidigt som det kan vara en riktig delikatess. Till exempel, om du inte fixar det med vatten (brrr), men låt oss säga, kefir med en liten mängd honung. Där kan du också skicka ett finhackat äpple och en handfull torkade frukter. Ett äpple kan dock ätas separat. Men - någonstans om en och en halv timme efter frukost.
Koka sallad till lunch Från Luka, alla grönska, hittade hus, kål, selleri och gurkor. Fyll-olivolja. Ett bra tillägg till Salat kommer att servera cedarötter eller mandlar. Också i menyn kan du aktivera några grönsaker bakade på gallret.
Till middag, ge preferens till sallad Från kål med riven morötter och alla samma äpple. Som tankning kan du välja sesam eller linolja.
Par av lossningsdagar i veckan - Och din kropp kommer att vara tacksam för dig alla långa vintermånader.