Det är nödvändigt att komma ihåg vikten av det balanserade intaget av näringsämnen i kroppen. Därför, påbörja viktminskning, måste du diskutera med en nutritionist som får vitaminer under en diet. Nästan alltid läkare rekommenderar multivitamin komplex, men varje fall är individuell.
Var uppmärksam på kategorin produkter som är uteslutna från kosten - vanligtvis saknar kroppen mineraler och vitaminer, som finns i denna form av mat.
Med dieter som begränsar förbrukningen av mejeriprodukter, behövs kalcium och vitamin D.
Om kosten antar begränsad konsumtion av fetter, är det vettigt att ta vitamin B12, zink och fettlösliga vitaminer.
Om det är en koldioxiddium, var uppmärksam på fiber, vitamin B och folsyra.
Du bör inte glömma en annan riskfaktor - den så kallade lossningsdieten, baserat på användningen av någon form av produkt. De orsakar brist på vitaminer i kroppen och representerar den största faran, därför är det omöjligt att öva dem utan att samråda med en läkare.
De negativa effekterna av sådana dieter påverkar dem förr eller senare på deras popularitet. Och ändå vill de flesta människor gå ner i vikt snabbt och enkelt, som ett resultat av vilket prioriteras till snabb diet. Det är dessa människor som faller i den största riskzonen. När allt kommer omkring med fokus på snabb viktminskning tar de uttorkning för viktminskning och glömmer att en minskning av antalet fettmassa kan uppnås endast på grund av beräkningen av kalorier. Detta är en gradvis process, och gå över den nedre gränsen på 800 kcal för kvinnor och 1000 kcal för män är farligt för hälsan. Det dagliga kaloriinnehållet under den nedre gränsen leder till brist på vitaminer och näringsämnen.
Under kosten, följ kroppens tillstånd och tveka inte att kontakta läkaren. Det kommer att bidra till att rädda inte bara tid och styrka, men också pengar, och viktigast av allt - hälsa! Noggrann inställning till sig själv - det här är vad det är värt att koncentrera sig. Glöm hur man går ner i vikt i en timme, per dag, om två dagar - mirakel händer inte. Diet är ett systematiskt arbete. Det önskade resultatet kan endast uppnås med flitens och rätt organisation, och alls inte med hjälp av "magiskt" inflytande av några oförståeliga ämnen.