Denna gäng övningar kommer att rädda dig från att känna trötthet och få dina ben mer hårda. Det är viktigt att alla övningar är enkla och kräver inte hög fysisk träning. Utför dem 3-4 tillvägagångssätt och efter en vecka kommer du att känna resultatet.
Sträcker sig för ben. Sätt golvet ansikte mot väggen. Dra dina ben och steg i fötterna. För komfort, klä av en kudde eller filt och sitta på den. Gör en lutning framåt så låg som möjligt tills du känner en stark spänning i höfter och kaviar. För att dra ligamenten, gör först svängande rörelser, fördröjning i ett lutningsposition i några sekunder.
Ligga på ryggen med sträckta händer och släpp benen på väggböket V. Successivt tryck på benen bredare. Det kommer att ta bort med svullnad.
Vi smälter fingrarna. Gör ett steg framåt med en fot. Den andra förblir på baksidan. Böj dina fingrar på frambenet och tryck dem till golvet. Du måste känna hur lårets muskler. Håll i denna position i några sekunder, och sedan slappna av ditt ben. Alternativ motion på båda benen.
Sitt på stolen. Vänster ben satte på höger knä. Hoppa över fingrarna på höger hand genom fingrarna i vänster ben för att trycka dem så mycket som möjligt. Håll i denna position i några sekunder och släpp dina fingrar. Alternativ motion på båda benen.