Och en tonåring börjar utföra många och ibland mycket farliga experiment på kroppen - olika dieter, hungerstrejker, och i vissa fall och sämre - det finns tvivelaktiga droger för viktminskning.
Vad kan orsaka sådant våld mot en växande organism, skriver JLADY.RU för att inte förutsäga någon läkare. Men det är lätt att gissa att det definitivt inte kommer att leda till något bra. Vad ska man göra i det här fallet? Hur man hjälper tonåring att gå ner i vikt, och viktigast, gör det säkert? Låt oss försöka räkna ut det tillsammans.
Fem steg till den perfekta kroppen
Steg nummer 1. Vi letar efter skäl
Först och främst är det nödvändigt att förstå varför ett sådant problem som en extra vikt alls inträffade. Som regel finns det två huvudsaker till övervikt: en överträdelse av den hormonella bakgrunden och fel livsstil.
I vissa fall är övervikt en följd av en överträdelse av en normal hormonell bakgrund. Som regel är det möjligt att misstänka denna situation när vikten började få fysiskt aktiv tonåring, vilket fick en hälsosam, balanserad näring. Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt problemet och i fall där, förutom övervikt, lider barnet av acneales och akne. I ett liknande fall kommer det att vara praktiskt taget omöjligt att hantera övervikt oberoende och inte säkert för barnhälsa. Därför kommer det enda sättet ut ur denna situation att överklaga till endokrinologen.
Om orsaken till övervikt var fel livsstil, är allt mycket lättare. Det är ingen hemlighet att rörelsen är liv, och också hälsa, och en bra figur. Men att preleal, rullande spel i "salochki" och "cossacks-rånare" länge varit Kanal i flygningen. Moderna tonåringar föredrar att spendera tid framför en TV och en dator. Och därför, i det faktum att barn börjar bli extra kilo, det finns inget överraskande. Och om förutom en stillasittande livsstil har en tonåring också fel mat, då undvika problem med figuren, det är inte möjligt. Semi-färdiga produkter, godis, chips, nötter, läsk - det här är "charms" som älskar barn så mycket, men gillar inte en figur!
Steg nummer 2. Gör tålamod
Det är mycket viktigt att förstå en enkel sanning - att snabbt gå ner i vikt kan inte vara tal. För snabbt gå ner i vikt är farligt även till en vuxen person, för att inte tala om den växande organismen. Hatfulla kilo ackumuleras inte en eller två månader, vilket innebär att bli av med dem snabbt kommer det inte att fungera. Tålamod och systematiskt integrerat tillvägagångssätt kommer definitivt att ge det önskade resultatet, men före början av viktminskningen, kontakta en läkare - även om ditt barn är helt hälsosamt och inget annat än en kall har aldrig sjukt.
Steg nummer 3. Normalisera måltiderna
Den första, där man ska börja - det här är med en kardinal förändring i kosten. Men kosten ska glömmas bort. För det första utgör kosten en tonårs hälsa, och kanske för resten av sitt liv. För det andra är kosten en tillfällig åtgärd. Kanske, under en diet, kommer tonårens vikt att minska, men de kommer inte att sitta på en diet alla sina liv och du måste återvända till normal näring. Så, väldigt snabbt kommer vikten tillbaka och även "vänner" i form av ett par-trippelkilogram kommer att ta tag i dem. Därför är den enda utgången rätt näring, som inte bör vara tillfällig, utan ett permanent sätt att leva.
Förresten, det skulle vara trevligt att gå med i ditt barn med sina föräldrar - ingenting annat än en stor fördel, det kommer inte att ta med det. Och barnet blir mycket lättare att motstå frestelserna om majonnäs och tio korv är i kylskåp.
Naturligtvis är det värt att komma ihåg att i tonårens kost, bör det inte finnas någon snabbmat, inga halvfabrikat. Sukhariki, chips och andra "smaskiga" med konstgjorda konserveringsmedel och färgämnen - den viktigaste fienten av en vacker och smal figur. Korv, fettsorter av fisk och kött är också extremt oönskade. Dessutom är det nödvändigt att förstå - allt som inte är vatten är maten, och lemonader, förpackade juice, te med socker har också kalori. Därför bör de inte missbrukas, och helst är det bättre att vägra. Naturliga juice, icke-kolsyrade dricksvatten och grönt te passar perfekt.
Kroppen av ungdomar är dock en växande organism, och det är omöjligt att bränna det med hunger. En komplett uppsättning proteiner, fetter och kolhydrater är helt enkelt nödvändigt för honom. Dock är kolhydrater bäst erhållna från frukter och porrider, proteiner från magert kött och fermenterade mjölkprodukter, och fetter är från olivolja.
Mat schema är också mycket viktigt. Om barnet vill bli av med övervikt, bör mat bara vara fraktionerad! Måltider - varannan timme, små portioner. I inget fall är en otillåtlig känsla av hunger, men det betyder inte att varannan timmar måste du gå till dumpningen, så att det är omöjligt att andas det - den ideala delen ska vara ca 150-200 gram.
Och vi får inte glömma vatten - med sitt otillräckliga innehåll i kroppen, börjar metabolismen sakta ner. Så det blir mycket svårt att gå ner i vikt. Därför borde barnet dricka en ungefär liter rent dricksvatten per dag. Men glöm inte att pre-tala med doktorn - i vissa fall är en ökning av den mängd flytande konsumerad kontraindicerad.
Steg nr 4. Om sport, du är världen!
Det bästa sättet att gå ner i vikt som möjligt för att gå ner i vikt, det är den korrekta kosten att lägga till fysisk aktivitet. Sport ska vara en integrerad del av en hälsosam livsstil. Naturligtvis innebär det inte på något sätt klockan om utmanande träningspass i gymmet! Sådana överdrivna belastningar av den växande organismen är kategoriskt kontraindicerade! Men rullar eller skridskor, cykel eller skidor kommer bara att gynna. Ja, och viktprocessen kommer att gå mycket snabbare än bara med rätt näring.
Om dessa belastningar inte räcker kan du erbjuda en tonåring att registrera sig i den här eller den sportsektionen. Men glöm inte det faktum att det i det här fallet, utan ett besök hos läkaren, kommer det inte att vara möjligt att göra. Specialisten bör uppskatta barnets allmänna fysiska tillstånd och avgöra om han kan göra på ett eller annat sätt.
Steg nr 5. Kroppsvård
Föräldrar bör ta hänsyn till en annan viktig detalj. Viktminskning kan medföra en försämring i hudens tillstånd inte bara hos vuxna, utan även hos barn. Med plötsliga viktförändringar kan hudflöjda och starka streckmärken visas, vilket givetvis kommer att leverera så ett komplext barn åtminstone moraliskt lidande än övervikt. Särskilt detta problem handlar om tjejer. Därför måste en sådan situation ges i förväg och försöka förhindra. I de överväldigande majoriteten av fallen började profylaktiska åtgärder bevara huden på en tunn tonåring i ett magnifikt tillstånd. Särskilt eftersom det inte är så svårt.
Det enklaste och mycket effektiva sättet att spara ton och hudelasticitet är den vanligaste kontrasterande duschen. Det finns tre eller fyra temperaturer alternerande, men var noga med att förklara för tonåren så att den inte faller i ytterligheter - Vatten ska vara bekväma temperaturer, och inte is och brinna varmt. Helst bör de kontrasterande själarna tas två gånger om dagen.
Det kommer inte att vara överflödigt i förebyggande av streckmärken och massage. Dessutom är det enklaste sättet en terryhandduk. Det är nog att grundligt gnugga huden efter duschen så att den spolas lite. Men tjejer måste observera lite försiktighet med huden på bröstet - det är lätt att sträcka det, så det är alltför stor noggrannhet för någonting.
Allt annat, tonåringen måste ha en kroppsolja som hjälper till att bevara elasticiteten och tonen i huden. Det perfekta alternativet kommer att fukta mjölk eller olja avsedda för barn.
***
Och förmodligen är det viktigaste ... Förutom alla ovanstående är ungdomar mycket nödvändigt för föräldrarnas moraliska stöd. Försök att hjälpa ditt barn på alla sätt! Hela dagen passerade utan en enda matuppdelning? Har barnet missat en enda träning för veckan? Var noga med att fira alla hans framgångar - det kommer att ge honom styrka och stärka tron på sig själv.
Matyukhina Olga