Vi vet alla att sova med en snäv stubb är skadlig för hälsa och för full sömn. Det är dock ibland omöjligt att falla på den hungriga magen. Det är vad du kan äta före sängen, för att inte lida av ångest av samvete, eller från Besonians.
Nötter. Almond eller Valnöt - Välj vad du gillar mer. Handwood och de och andra bidrar till att snabbt somna. Faktum är att mandelens sammansättning är full av magnesium och valnötter innehåller tryptofan, som är ansvarig för normalisering av dagliga rytmer.
Mjölk. Om du fortfarande är en motståndare till någon mat före sänggåendet, drick bara en kopp mjölk eller kefir: någon mjölk, tack vare kalcium och fortfarande Titofhan, har magiska sovande egenskaper.
Körsbärsjuice. Denna dryck kan också vara djärvt för att beräkna sovande. Enligt de senaste studierna av amerikanska forskare ökar körsbärken nivån på melatonin (den är ansvarig för vår biologiska klocka).
Örtte. För snabb fallande, kommer alla te från örter att hjälpa. Men det är bättre att föredra kamomill. Det ökar trots allt nivån av glycin och bidrar därför till avlägsnande av spänning efter en hård dag.
Honung. Och glöm inte att lägga till en sked honung till mjölk eller te. När allt kommer omkring, naturligt socker, vilket ökar nivån av insulin, hjälper tryptofan omedelbart in i interaktion med vår hjärna. Det var trots allt inte en slump att de i barndomen rekommenderade att dricka varm mjölk med honung före sänggåendet.