"Det finns en non-stop-anslutning mellan sinnet och kroppen, men prioriteringen är fortfarande i hjärnan, för det hanteras han av vårt beteende", säger Janet Thompson, författaren till boken "Tänk mindre är mindre." Enligt Woman.ru är hon övertygad om att extra kilo är inget annat än en följd av motsägelsefulla, trassiga signaler som kommer in i kroppen från hjärnan, sabotiserande viktminskning. Enligt Janet uttryckte någon av rapporterna en gång som du och så smal, eller tvärtom att du är plump och förbli så för alltid, för med naturen är det bättre att inte argumentera, eller att sätet är bättre är det en Slöseri med tid, kan "fastna" i huvudet och bli en källa till bantningsproblem. Detta beror på det faktum att sådana fraser helt enkelt kan vända sig till din hjärna i tro. Och från detta finns en farlig känslomässig förbindelse med mat: vi slutar att äta bara när vi är hungriga och sluta om vi känner mättnad. Men det finns speciella psykologiska övningar som hjälper till att förändra situationen till det bättre! Naturligtvis, sätt att stimulera dig själv, men här är några av dem som verkligen arbetar.
• För att stärka troen i sig, på morgonen, omedelbart efter uppvaknande, och på kvällen, innan de somnade, föreställa dig att du är smal och åtstramad. Gör det vid en tid då du är i ett halvt tillstånd mellan sömn och verklighet, vilket är mycket påminner om trance. Att skapa kraftfulla positiva känslor hjälper till att lyckas. Först, föreställ dig dig själv en månad efter att du har nått ditt mål och gå ner i vikt, vi kommer att bli smala och friska, tänk dig själv tre månader efter det, och sedan - sex månader senare. Koncentrat på dessa bilder är exakt en minut. Sådan psykologisk laddning hjälper mycket.
• För något sätt att dra sig tillbaka från målmålet, skriv ner exakt vad du vill uppnå, vad förlorar du vikt? Skriv också ner och vad du är villig att göra och kommer att göra för det här resultatet. Och så att frestningarna inte frestar dig, läs dina poster flera gånger om dagen.
• Allt annat, försök att analysera ditt förflutna, dina tankar och beteende stereotyper som tidigare har hindrat dig att uppnå dina mål. Gör en lista med vanor som stör dig för att gå ner i vikt (för ofta beställa en pizza till huset, vi använder för mycket alkohol eller söt, rör sig lite, etc.). Till skillnad från den här listan, skapa en lista med alternativa modeller av beteende som du tänker följa.
• Börja hålla en dagbok för strömförsörjningen, skriv till det som äter. Forskare har visat att denna vana hjälper inte bara att justera din meny, men gör dig också mer medvetet när du äter, även om du medvetet inte begränsar din kost.
• Utför tiden i likasinnade människor. I det här fallet kommer du att behandla inte bara personlig erfarenhet, utan också en gemensam. Dessutom hittar du i ett sådant företag alltid stöd och förståelse.
• Använd aldrig mat som tilldelning eller behandling. Ät bara när din kropp behöver energi och använd de bästa kvalitetsprodukterna som bränsle som bränsle.
• Förbjuda aldrig någonting! Förbjuden frukt i hundra gånger sötare.