Bra lång sömn är verkligen nödvändigt för att upprätthålla hudens, hårets goda skick, hår, naglar och i allmänhet hela organismen. Men håller vi rätt regim? Enligt statistiken faller endast 20% av de svarande i tid och sover mer än 8 timmar. Vi bestämde oss för att ta reda på vad som förhindrar att du måste sova helt.
Inaktivera alla gadgets om ett par timmar före sömn
Foto: Unsplash.com.
Du tittar på showen före sänggåendet.
Vår hjärna kan bara koppla av i fullständigt mörker när det finns minst en ljuskälla i rummet, kommer vår kropp att inte sova och motstå detta så snart som möjligt. Det är inte förvånande att efter att ha tittat på serien före sänggåendet är det så svårt att somna eller i allmänhet kommer det sömnlöshet. Specialister rekommenderar att du stänger av alla skärmar senast en timme före avgången för att sova.
Du håller telefonen bredvid dig
Samtycka när telefonen är så förförisk bredvid sängbordet är det svårt att inte sträcka din hand och hänga inte en timme. Sova, som du förstår, tar bort som en hand. För att undvika önskan att kontrollera tiden, varefter du definitivt kommer att gå till det sociala nätverket, skjuta upp telefonen, till exempel på bordet, så att gadgeten måste gå upp.
Posta ner telefonen så långt som möjligt från sängen
Foto: Unsplash.com.
Du pratar i telefon
Precis som att titta på en film eller surfa på internet, kan länge prata i telefon med den bästa vänen beröva dig sömn för de närmaste timmarna, speciellt om du inte är imponerad av någon oväntad information. Brain istället för att förbereda sig för att sova, kommer att börja arbeta i ett förstärkt läge, vilket knappast är tillräckligt för att du kan koppla av. Därför rekommenderar vi dig att avsluta någon kommunikation minst ett par timmar före sömn.
Du kontrollerar inte sovrummet
Den höga temperaturen i sovrummet kommer att få dig att svänga med sidan på sidan, och sömn kommer inte att gå ändå. Den perfekta temperaturen för en avslappnad sömn är 20 grader. Naturligtvis kan du använda luftkonditioneringen, men om det inte finns någon sådan möjlighet, öppna bara fönstret i 15 minuter innan du lägger dig.
Du sover inte i fullständigt mörker
Även om du inte tittar på tv-program eller film före sänggåendet, kan du lämna gadgets i ON-staten, låt oss säga, på laddning, skärmen i det här fallet fortfarande är flimmer. Tänk inte att det svaga ljuset från monitorn skadar inte. Det gör ont, och så mycket som. Så, utan invändning, koppla bort all teknik.
Kassera konversationer med flickvänner före sängen
Foto: Unsplash.com.
Du dricker framför kaffe eller te
Som du vet är koffein en av de största motståndarna till stark sömn. Därför är det enda du har råd med några timmar innan sömnen är örtte med mynta, vilket hjälper till att koppla av. De återstående teerna och särskilt kaffe lägger bara till några timmar av vakenhet.