Frukost har länge förknippats med oss med vissa produkter och rätter, och ändå är populära frukostar ofta inte med allt annat än skada. Ofta tänker vi helt enkelt inte på hur viktigt den första måltiden faktiskt är, ibland saknar jag det, vilket inte rekommenderas. Idag har vi samlat tre frukostar som vi alla älskar så mycket, och som bör bytas ut, eftersom nutritionists rekommenderar.
Munkar
Mycket ofta på morgonen föredrar många den färdiga bakningen som croissanter eller munkar. Självklart har du råd med ett par lunch till lunch, men du borde inte göra produkten frukost. För det första finns det inget protein med sockerpulver med sockerpulver, vilket är nödvändigt på morgonen, för det andra, förutom snabba kolhydrater och fetter, kommer du inte att få någonting, och om en timme kommer du att vilja äta. Om du verkligen vill ha något sött på morgonen, varför inte laga ost med honung eller sylt?
Och vad är du frukost?
Foto: www.unsplash.com.
Yoghurt i en burk
I regel är anhängare rätt näring kan göra utan mejeriprodukter på morgonen, vilket är lovvärt, och ändå är den färdiga yoghurt inte den bästa lösningen. Om du har valt den här produkten till frukost, se till att det inte finns någon sötningsmedel, yoghurt ska vara den enklaste som möjligt - du själv kan få den att smaka, lägga till färska frukter eller samma sylt. Helst bör yoghurt bli ett mellanmål, och inte en fullständig frukost, så det är bättre att laga ett ägg till frukost, och yoghurt tar för att arbeta med mig.
Flingor
Förmodligen den mest populära produkten till frukost över hela världen, speciellt för barn. Vi ser alla reklam där barnet aktivt poppar i ett spannmål i en kopp, och på bakgrunden, lyckliga familjebross. Men i det verkliga livet från flingor till frukost är det bättre att vägra. Det kommer inte att finnas särskild skada på flingor, men det är inte värt fördel av att vänta: det finns praktiskt taget ingen fiber i den bearbetade produkten och mängden socker rullar ibland helt enkelt. Som i fallet med yoghurt, lämna en kopp flingor som ett mellanmål, samtidigt som du väljer en produkt med den minsta mängd tillsatser - du kan alltid ta med produkten till sinnet själv.