RUMPA
Kondition
I hallen : Ditt motto är mer mångsidiga belastningar. Promenader (stärker musklerna) och simning (djupkopplingsmassage). Bra orientalisk kampsport, som Tauto; I vissa klubbar praktiseras det med päron. Skarpa misshandel är inte typiska (förhoppningsvis) för vardagen, vilket innebär att passiva muskelgrupper gör det möjligt att arbeta. Mycket effektiv pump eller hans närmaste relativa - varmt järn. Dessa gruppträning är så nära som möjligt till klasser i gymmet: stora vikter, färre repetitioner, pausar för att koppla av mellan tillvägagångssätt.
Hemma: Fitness Expert Jennifer Wade Advises Prova PolyLifting: Denna teknik "väcker" skinkor, vilket gör dem mer rund och smidig. Ligga på magen. Följ pannan. Dra benen. Två fötter. Bladen trycker ner och samtidigt stammar bäckenmusklerna. Håll spänningen, lyfta det raka benet upp och sänka golvet. Gör detsamma med din vänstra fot. Fortsätt träna i en minut.
Skönhet
Anti-cellulitkoncentrat - Experalta Platinum från Sibirisk Wellness
Brownslim-komplexet minskar midjan och effekten av "apelsinskal" på höfterna, vilket ökar effektiviteten av träningen. Växtkomplexet verkar som lymfatisk lampa, vitamin P minskar permeabiliteten hos kapillärnätet, ivy-extraktet aktiverar blodcirkulationen. Resultat: Figur är mer rörd, läder - slät och slät.
BRÖST
Är det möjligt att öka bröstets elasticitet med hjälp av rätt näring? Bröstets elasticitet beror på de tre faktorerna: tillståndet för den muskelapparat, mängden järn- och fettvävnad. Muskelsvikt ökar med speciell träning med tillräcklig mängd protein i kosten. Adipose-vävnaden är endast stängd med alla andra wellheads, så för bystens skull måste du vara helt i allmänhet. Tillförlitligt tyg förblir - dess kvantitet beror på nivån på östrogen i kroppen. Vi kan höja östrogennivån, med hjälp av produkter som har en östrogenliknande verkan (soja och speciellt gräs), såväl som produkter som innehåller ett stort antal vitaminer A, E (vegetabiliska oljor, morötter, pumpa, äggula, ägg, lever). Dessutom är det nödvändigt att bibehålla sköldkörtelns arbete, vilket innebär att jod (skaldjur, havskål, havsfisk, joderade produkter ska vara i tillräcklig mängd.
Vårdtips:
Missbruk inte heta bad och bastur - de torkas och utan den tunna huden.
Bära en bekväm bh. Push-up-modeller med all sin attraktivitet är knappast lämpliga för daglig användning. De sätter på bröstet, skiftar vävnaden, och blodet är sämre cirkulerar längs kärlen.
En eller två gånger om dagen, applicera på huden i huden, stärka anslutningsvävnaden och "klädda" bröstet i polymerernas åtdragningsnät. Sådana medel är viktigt att applicera korrekt i hela zonen i den "naturliga bh": först från topp till botten i bröstkörteln, sedan på halsen (till armhålorna) och slutligen på nacken.
Kondition:
I hallen: Ingenting förstör "frontvyn" som en dålig hållning. Det är värt exemplet på präst-ballerina zakhared rätta axlarna, och "plus en storlek" av bysten (visuellt, naturligtvis) du är garanterad. Därför anmäl dig till kroppsballettutbildning, inklusive delar av klassisk koreografi på maskinen. Pilates tar hand om hållningen - det låter dig stärka den muskulösa korsetten och träna djupa muskler, vars existens vi inte har misstänkts tidigare. Bra och brottning, eftersom den vattenmotstånd vi övervinner utan risk att bli skadad. Efter att ha passerat det första steget i AquaAerobics, fortsätt till kraftutbildning i vatten med speciella stadister, hantlar och bollar.
Hemma: Här är den enklaste träningen. Lyft upp underarmen parallellt med golvet, borstvridning framför dig. Två armbågar framför bröstet och bort. Upprepa 12 gånger.
Skönhet
Kosmetisk olja för vård av zonen Neckolte "Fänkål" från Botavikos
Essentiell olja erhållen från fragmenterade fänkålfrön är oumbärlig för att föryngra vård av mogen hud i halsområdet som kräver intensiv näring och fuktgivande. Den naturliga sammansättningen av oljeolja ger den nödvändiga luftfuktningen av huden, drar, returnerar elasticitet, ton. Med regelbunden användning eliminerar flödor, gör huden mer elastisk.
För att uppnå det maximala resultatet rekommenderas att applicera kompositionen för en våt renad hud efter att ha tagit ett bad eller dusch med lätta masseringsrörelser.
Ge olja för att absorbera, spola sedan något med en handduk.
MAGE
Vård
Med okontrollerade konsekvenser visas stretchmärken ofta på buken. Kom ihåg att nutritionists inte rekommenderar att förlora fler kilo per vecka. Tjocklek med sinnet och dagligen gäller för huden med förstärkningskomponenter.
Anti-fett-insättningar använder krämer med koffein och vegetabiliska extrakt: det mirakel de inte lovar, men de kan släpas helt.
Kondition
I hallen: För att stärka pressen och sneda musklerna utan speciell plåga kommer att hjälpa den indiska magdansen (förresten, närvaron av en liten mage välkomnas bara). De som föredrar att agera med kraftmetoder är föreskrivna med låg kroppsutbildning. Jag varnar dig genast: du måste svettas. Som regel, "härdning" med benen och skinkorna, lämnar instruktören 15 minuters tid på magen, och övningarna görs nästan utan avbrott.
Hemma : Här är ett komplex av effektiva övningar.
1. Källposition: Stående. Kroppsvikt överförs helt till klackar, axlarna är avslappnade. Sätt höger borste på revbenen på vänster sida, ovanför midjan. Långsamt, men djupt andas i bröstet, medan du ska känna hur bröstet avslöjas.
2. Andas genom munnen, vilket är den dyraste luften från bukhålan. Samtidigt ska revbenen inte röra sig. Magen är ritad. Tonen i bukhålan återställs.
Upprepa övningen 4 gånger på varje sida.
Skönhet
Kroppsbalsam, ogenomtränglig hud, vinosculpt från caudalie
Denna balsam med en kuvert doftdoft verkar omedelbart i fyra delar av kroppen: händer, bröst, skinkor och - mage. Effektiviteten av dess tillämpning bekräftas av kliniska resultat: de lovar mer elastisk och åtdragen hud, en tydligare silhuett. Den unika formeln för Balzam har bidragit till att uppnå sådana resultat, som kombinerar ett extrakt av iris och polyfenoler, karitor och druvben kompletterade med oljor.