Tyvärr är ingen av oss immun från att få obehagliga nyheter, och det beror bara på oss hur man svarar på en nyhet. Vi bestämde oss för att samla de bästa råd som syftar till att minska ångest och svara på det negativa lugnt och judiciously.
Var inte rädd för diskussioner med vänner och släktingar
Psykologer är övertygade om att ackumuleringen av negativa känslor nästan alltid utvecklas till en fysisk sjukdom, här handlar vi om psykosomatik. Eventuella negativa känslor kräver ut, annars kan hjärnan helt enkelt inte klara av en sådan våg av negativ. Dessutom hjälper ibland vänliga råd och lyssnar på andras synpunkter att klara ibland även med en hopplös situation. Kopiera inte det negativa!
Ackumuleringen av negativa kan leda till psykosomatiska sjukdomar
Foto: www.unsplash.com.
Gör en Paus
I den moderna världen är det ganska svårt att gömma sig från det negativa, speciellt om vi spenderar det mesta i nätverket, där i nyhetsmatningen, då glider poängen som kan slå ut från den vanliga rytmen. Psykologer rekommenderas starkt för att ordna nyhetsdetox - markera dagen när du inte behöver använda en bärbar dator eller en telefon på jobbet, och bara gå in i webbläsaren. Även en dag som spenderas utan internet kommer att bidra till att komma in i oss och harmonisera internaldo.
Ersätt det negativa till positiva
Ett utmärkt sätt att bekämpa överskott negativt är omdirigering av energi till en positiv kanal. Till exempel kan du börja din dag med någon positiv historia, se / läsa de livsäkerhetsmaterial som hjälper "döda" negativt. Men även om du misslyckas med att undvika negativa nyheter, försök att slutföra dagen positivt, för detta har vi all möjlighet till samma internet. Viktigast, fokusera inte på det negativa, så att han kan spänna dig hela dagen, ta ditt humör i dina händer.
Mer aktivitet
Som ni vet bidrar fysisk aktivitet att bekämpa de negativa - endorfinerna produceras i kroppen, som är avsevärt avbrutna av kortisol - stresshormon. Gör en körning eller gör yoga i slutet av dagen är det viktigaste att ta bort spänningen från musklerna, vilket i någon stressande situation är ansträngd, klämmer ner nervändningarna, vilket ger ännu större obehag.