"Vi erbjuder ett nytt tillvägagångssätt för vårt utseende," Evgenia Mazur-aktier. - I huvudsak är vårt program "kropp och ansikte" nyckelfärdigt "ett alternativ till plastikkirurgi.
Det inkluderar: ett visst komplex av motion, rätt näring och en förändring av livsstilen. Livskvaliteten kommer säkert att öka, krafter och aktivitet kommer att bli mer. Nycklar från ungdomar - i dina händer! "
Lyckligtvis finns det många kvinnor som bara är vackrare varje år. Till exempel, Sophie Loren. Vad är hennes hemlighet? Först går hon och lägger sig på tio på kvällen och stiger tidigt.
Detta motsvarar de dagliga biorytmen av mänsklig aktivitet. Sophie Lauren sagt på något sätt: "Det är svårt att vara oemotståndligt om du är lat." Italiensk diva antyds: Om du vill ha ett attraktivt utseende måste du göra det. Ingen mindre vacker fransk kvinna Brigade Bardo bekräftade: "Det finns inget hårt arbete 24 timmar om dagen ser oemotståndligt ut."
"Skönhet är livets naturlighet, ett tecken på lojalitet mot evolutionen. Allt som ful är en sjukdom
Och döden. " "Det sa någon från den stora", påminner om Evgeny Mazur. - Det mänskliga livsprogrammet är bara 15% bestämt av hälsonivån. Med 20% - gener. Och 65% av livet. Utveckling och utveckling föreslår motoraktivitet. Rörelse och rörelse igen, jag blir inte trött på att upprepa. Rörelse är livet. Skönhet är livets komfort. Jag erbjuder en uppsättning övningar, när du utför dig själv, kommer att se och utvärdera vad som händer med ditt ansikte, nacke, halsens område, hela kroppen. Och skicka dina ansträngningar i rätt riktning. "
"Enligt min mening finns det inga fula kvinnor", säger Alexander Remeto. - Det finns kvinnor som inte vill vara vackra. I ett försök till perfektion av linjerna är det nödvändigt att förstå att en person redan är perfekt. Naturen har redan skapat proportioner och balans, symmetri. Till exempel är skönheten i ansiktet associerat med en bra ton av ansiktsmusklerna, nackens muskler (och inte bara). Ren, mild hud i ansiktet är locket på muskulösa och benkonstruktioner, vaskulära och nervtyger. Och dess tillstånd beror på hur muskler fungerar. "
I människokroppen, som forskare upptäckte, finns det muskelkretsar som genom fascia (anslutande vävnader) körs från fotens fingrar till skalleens muskler, på kroppens främre baksida och sidoytor. Och om i den här kedjan är en av musklerna svaga, kommer hela kedjan att komma till obalansen.
"Min övning visar att ofta människor kommer med en förfrågan att pumpa upp eller korrigera, helst snabbt: skinkor och magar (till stranden)," tunna "anklar eller knän (inte fäst med dragkedja på stövlar), eliminera" andra bröstet ". Vad det är? Det här är när du köpte en vacker blus eller klänning, och "kostym sitter inte," eftersom armhålorna är depression - som "den andra bröstet". Det är svårt att förklara att allt i människokroppen är inbördes, "höj" skinkor eller ta bort den andra hakan endast när hållningen korrigeras. Trots allt är den korrekta hållningen "nummer en övning." Från det och du måste börja. "
Skönhetsaxel
Det finns ett sådant uttalande: "Collure the ryggrad - bota alla andra sjukdomar." Prawhrasing, det kan sägas att om du vill ha en vacker kropp, snabbt gå i hållning.
"Varför är det så viktigt att följa hållning? - fortsätter Evgeny Mazur. - Eftersom under livet, förlorar de outvecklade musklerna tonen, som naturen presenterade för oss vid födseln. Dessa muskler innefattar små muskler, som är ansvarig för kotans tillstånd och i allmänhet hela ryggraden. Naturliga vertex stötdämpare är mest drabbade - det här är cervikal, bröst- och ländryggsavdelningar. Säkert noterade varje vår läsare att han ofta sätter under rätt blad. Så det är - det här är en strimlad zon, lättnad. De flesta av oss skriver med din högra hand. Alas, det är redan en muskulär obalans. Vissa muskler tar allt arbete på oss själva, och vissa handlingar i rollen som sliziker, upphör att fungera alls anpassa sig till situationen. Och en persons figur börjar förändras inte till det bättre. Vad händer? Nacken är förkortad, hon överger, håller den högra handen och helt glömmer vänster. Dessutom. Människor börjar tugga på ena sidan, "äta" tänder, bettförändringarna, de nasolabious vikarna uppstår, den andra hakan visas, som ett resultat - hörnen av munnen och ögat är nedstegade. Estetiken för ansiktet och kroppen förändras. Den förklarande avdelningen kompenserade, orsakar smärta och clips. I det här fallet skär det ofta fötterna, fingrarna eller kaviarnas fingrar. En sådan person kan knappast vara lätt och graciöst flytta. Nej, jag vill inte skrämma någon, bara beskriva situationen. Evig fråga: Vad ska man göra? Enligt min mening måste du börja med samrådet med en kinesiologist. I många år har jag jobbat med en kinesiolog, en läkare i den högsta kategorin av Alexandra Remeto. Innan du fortsätter med klasser måste du göra en detaljerad analys av kroppens hälsotillstånd. "
Ansikte på plats!
"Den huvudsakliga funktionen hos musklerna är att hålla jämvikt med den bakre ytlinjen, det vill säga muskelbalans, interaktion, - fortsätter kinesiologen Alexander Remeto. - Det betyder att man undviker gravitationsptos i ansiktet, alla grupper av muskler bör vara involverade i arbetet, från och med fingrarna på benen.
• Problemet med pannan är problemet med muskler på bakytan, korta och långa extensorer och underliggande muskler.
• Problemet med kinder är problemet med tuggning, skalad, utåt
och sublip muskler, läget för underkäken och bäckens läge.
• Nackproblemet är problemet med brösthärdbara och suppleant och sublösande muskler, levande bukmuskler, de underliggande musklerna i ytlinjen, i en kedja där alla fotens muskler är involverade, och därför fingrarna av benen. "
"Bli inte förvånad när du kommer till en personlig lektion med en tränare som all vår gymnastik börjar med fötternas arbete. Allt är väldigt enkelt. För att övervinna den kronologiska åldrandet (nämligen den gravitationella ptosen) och göra tidens arbetstid att vända om i gymnastikprogram använder isometrier på instabila simulatorer - statisk spänning i antiposer, säger Evgenia Mazur. - Det är också nödvändigt att stärka kroppens mittdel - exa och stöd från personen. Det är mer komplicerat för kvinnor med rätt hållning, eftersom det, som redan blir en mamma eller förbereder sig för att bli, tjänar kvinnan "hyperlordosen i ländryggen (det här är en skyddande funktion för att hålla den vuxna mage och flytta från det här) . Om de i den närmaste framtiden efter födseln gör det inte, då den dyrbara tiden är förlorad på återhämtning, och tyvärr kommer kroppens felaktiga position att bli bekant. De mest nödvändiga övningarna är för mitten av kroppen, hållning och "från buken."
Gorgeous Este Lauder sa: "Du kan alltid köpa en ny klänning, men du kan inte köpa ett nytt ansikte!" Börja träna Musklerna i ansiktet är aldrig tidigt och aldrig för sent.
"Även de vackraste tjejerna börjar så småningom förstå och märka att något ändras i sin figur, - fortsätter Evgenia Mazur. - på något sätt tyckte inte om "sittande kostym". Elena kom till mig, som klagade över att något började inträffa med kroppen efter trettio år. Hon sänkte inte händerna, tog upp jobbet och vände sig till mig, personlig tränare. Vi behövde bara fyra månader av personlig träning så att allt var missnöjd med Lena, blev det mycket bättre. Och de flesta kvinnor oroade oftast om mitten av kroppen: mage, höfter, skinkor. Faktum är att varje månad är kvinnans kropp att förbereda (bara i fall)
till möjlig graviditet. Och det innebär att strategiskt fett ackumuleras - en märklig krockkudde för graviditetstid att uthärda ett barn. Under året kan du enkelt ringa, utan att märka, upp till fyra kilo övervikt. Som skrivet i läroböcker för studenter i institutet för fysisk utbildning: "I arbetsmusklerna växer inte fett." Dessutom bör man komma ihåg att en kvinna är ungefär fyra gånger mindre hudtäthet och muskler. Återigen har naturen så beställt - en skyddande funktion för verktyg av avkommor. Hypertonus - graviditetens fiende, det är nödvändigt att behålla formen och blanketten först efter barnets födelse. "
Det börjar bara!
"Jag är säker på att femtio år och äldre är åldern för en kvinnas ålder", säger Evgeny Mazur. - Hon kommer i ett långt år, vilket kan vara det bästa i sitt liv. Det har visat sig att människokroppen är programmerad för två alternativ: höjd eller förfall. Jag önskar alla läsare av Womanhit-tillväxt och ler bara brett öppna ögon - så lära lärare av skådespelare i Tyskland. Samtidigt håll nacken och huvudet som om du bär en krona. Och om du lär dig att reta, är munnen bred och visar språket, då kommer du att kunna ta bort muskelklipp och spänning i nacken, förlänga den, för att ge tonen i nacken med musklerna, skapa en underbar oval av ansikten och att bli av med ENT-sjukdom för alltid. Var vacker och flytta mer. Nycklar från ungdomar - i dina händer! "
Master Class från Evgenia Mazur
1. Ett besök på en kinesiologists läkare för att sammanställa en detaljerad bild av hälsotillstånd. (På bilden: Evgenia Mazur, doktor Alexander Roteto och Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pose av "skräddare" (rotation av kroppen till sidan, sträcker den övre "triangeln" med ett stabilt läge i det nedre).
Foto: Natasha Popova.
3. Pose av "klättrare" (extrahering och jämviktning av musklerna i den nedre och övre "triangeln", stabilisering och balansering av alla muskelgrupper).
Foto: Natasha Popova.
4. Böjning med en gymnastiksticka med stabiliseringen av offeravdelningen (med hileloposen i nedre delen).
Foto: Natasha Popova.
5. Pose "plank" (på raka händer med tonvikt på en belastad boll).
Foto: Natasha Popova.
6. Glädje från utmärkt personlig träning och en underbar figur. (Coach Eugene Mazur och Elena).
Foto: Natasha Popova.