Låt våra klänningar och toppar falla i garderoben, och blusarna och tröjorna kommer till deras plats, det är inte alls anledning att kasta ut sport och dagliga hemövningar för att skaka figurer. Samtidigt glöm inte rätt näring. Om lunchen fortfarande är långt borta, och hungern inte ger vila, föreslår vi att göra en av dessa sallader som inte tillåter dig att återhämta sig från något gram.
Puff sallad med kyckling
Vi behöver:
- Kycklingbröst.
- Tomat - 1 st.
- Gurka - 1 st.
- olivolja - h. Sked.
- Ägg - 2 st.
- citronsaft - konst. skeden.
Försök att äta rätt
Foto: Unsplash.com.
När du förbereder:
Kokade kycklingbröst skär i små bitar, gnugga gurka på en stor rivare, varefter det är mindre benäget att tomaten, avskalas från huden. Koka ägg, ekorrar och äggulor skärs separat. Vi lägger ut varje produktskikt med ett transparent glas. Till det översta lagret, en liten mängd olivolja och citronsaft.
Sallad med morötter och gröna ärter
Vi behöver:
- Kycklingbröst.
- Green Peas - 100 gr.
- morot - 100 gr.
- Lågfett yoghurt - 3 msk. skedar.
- Salt.
När du förbereder:
Kyckling i kokt form tillsammans med morötter skuren i kuber. Gröna ärtor mix med yoghurt, varefter vi blandar med kyckling och morötter. Salt Lägg till i smak.
Fransk sallad med ägg
Vi behöver:
- Apple - 1 st.
- Ägg - 1 st.
- morot - 100 gr.
- Lök - 100 gr.
- Fast ost - 50 gr.
- Vitlök - 1 tänder.
Älska inte
Foto: Unsplash.com.
När du förbereder:
Vi gnuggar allt som kan vara tacksamma, nämligen morötter, äpple och ost med kokt ägg. Skivad lök skrapande kokande vatten, sänkt i kallt vatten och vi ger vatten. Liksom i det första fallet, lägg ingredienserna med lager - lök, ägg, äpple, morötter, vitlök och ost. Eventuellt kan du fylla på salladen med en sked av Skim Kefir.
Lägg till fler grönsaker i sommardiet
Foto: Unsplash.com.
Sallad med tonfisk
Vi behöver:
- Konserverad tonfisk - 1 bank.
- Gurka - 2 st.
- Ägg - 2 st.
- Brunt ris - 100 gr.
- lök - hälften.
- Isbergssallad".
När du förbereder:
Ägg, gurkor och lök är finklippta och blanda med tonfisk och kokt ris. Vi sönderdelar bladen av "isberg" på tallriken, de lägger ris med tonfisk, ägg och grönsaker.
Fyll salladen är bäst citronsaft eller olivolja med tillsats av sojasås.
Sallad med kål och kyckling
Vi behöver:
- Kycklingfilé - 100 gr.
- Kål - 150 gr.
- Gurka - 1 st.
- Yoghurt - 2 msk. skedar.
- Salt.
När du förbereder:
Kokt filet skärs i kuber, blanda med den redan skivade vita kålen. Gurka skär också i kuber, lägg sedan till kyckling och kål. Den resulterande salladens reel yoghurt.