Vanligtvis skulle det vara nödvändigt att återställa några kilo före stranden säsongen, vi kommer ihåg några dagar före semestern. I bästa fall, för ett par veckor. Och då börjar vi kollektivt försöka gå ner i vikt, sitta ner på fashionabla dieter och uttömma sig med klasser i gym. Och det här är en stor stress för kroppen. För att se värdigt, måste du förbereda dig för detta i förväg. 100 dagar - just den tiden under vilken du kan, utan att tillgripa extrema åtgärder, uppnå idealiska resultat.
Nästan varje dag läser vi om uppkomsten av nya mirakel, vilket lovar oss bokstavligen i dagens dagar för att hitta en drömfigur. Det är fantastiskt att vuxna är seriösa damer som leder stora företag, tror ibland på sådana löften. Tyvärr, faktiskt sker inte mirakel. Och hittills har forskare inte uppfunnit genen, vilket gör oss till smala, tejpade skönheter utan någon insats från vår sida. Nej, du måste kämpa för en smal figur. Och kombinera datorerNo, bara med en kombination av tre förhållanden som du kan se anständigt ut.
Det:
• motion;
• korrekt valda näringssystem;
• Hårdvaruprocedurer.
Till hans drömmar är bättre att gå till företaget med professionella sionaler. Vi biträds av rådet av specialisterna i skönhetsinstitutet Belle Allure, en av de bästa i Moskva centrum av hårdvara kosmetologi och estetik. Så, vi skriver våra handlingar för de kommande hundra dagarna. Eftersom det är känt under lång tid: Om du har en tydligt sammanställd plan, är det mycket lättare att följa. Kom bara ihåg att det är mycket skadligt att gå ner i vikt. Därför är det nödvändigt att närma sig processen på allvar. Tre månader i rad kommer vi att berätta vad du ska göra. Det viktigaste är att tro på din styrka och inte komma ifrån avståndet.
1 vecka
Först måste du förstå om du har några slags sjukdomar. Spela in till receptionen till endokrinologen.
"Om det finns en övervikt, kontrollerar vi indikatorerna på sköldkörtelns funktion, eftersom den påverkar vikten, - förklarar kandidaten i medicinska vetenskaper, den skönhetsinstituts endokrinologiska institutet Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Den andra indikatorn är en kolhydratbyte. Insulin, glukos, titta på deras förhållande - det finns en sådan term "insulinresistens", det påverkar fetma. Och då måste du tillgripa speciell behandling - inte bara dieter, utan också lägga till några droger. Detsamma om vi avslöjar några sköldkörtelproblem - det här är till exempel en minskning av sina funktioner. Då kompenserar vi också för speciell behandling så att personen framgångsrikt kan gå ner i vikt. För att gå ner i vikt, annars kan alla försök misslyckas.
Det är lämpligt att kontrollera binjurarna som svarar på produktion av hormoner. Inte i obligatorisk, kolla dem om det finns fenomen av ökat samarbete, kränkningar av gynekologi (till exempel ett cykelproblem). "
2 veckor
Efter att ha mottagit analyser kommer några rekommendationer du får från endokrinologen. Men även parallellt är det bättre att kontakta en nutritionist som väljer det kraftsystem som passar dig. Men det finns naturligtvis allmänna regler, följt av vilket inte är så svårt, men som garanterat att ge resultatet.
"Först och främst vägrar vi att stekta, feta, mjöl och söta", säger en nutritionist av skönhetsinstitutet Belle Allure Svetlana Borodin. - Vinter sallader som olivier och tung mat var kvar på vintersäsongen - gå till ett lättare alternativ. Fler grönsaker, frukter. Glöm inte protein - kött och fiskar. Något behöver skära kaloriess - så att vi börjar gå ner i vikt, så att subkutan fettfiber lämnar. Detta gäller även för mejeriprodukter: Om du köpte 5 procent feta yoghurt, ersätter gradvis i 1-2 procent. Optimalt - vägra sött. Det är sant att jag aldrig berättar för mina patienter "Kan inte": Om du verkligen vill äta sötsaker är det nödvändigt att äta det. Men bara en eller två
Och inte på natten. Låt i mars i den förbjudna listan falla bakverk - en mängd olika bullar och kakor. Och låt oss säga, choklad, medan kroppen bara blir van vid nya realiteter, lämnar vi. "
Den andra viktiga punkten: Du måste äta fem och bättre sex gånger om dagen. Bryt - 2,5-3 timmar. Huvudmat måltider är tre: frukost, lunch och middag. Mellan dem - snacks.
Det är så jag ska se ut som din dag
• Vakna, du behöver dricka ett glas rent vatten. Efter en halvtimme - frukost. Obligatorisk proteinrätt och kolhydrat. Gröt på morgonen eller en smörgås, så många har vana, är fel. Det är, om det är en gröt, så borde det vara med en kycklingkotelett. Eller, som ett tillägg, stuga ost (osötat och reducerat fettinnehåll, någonstans 1-2 procent). Frukost är införd i inget fall. Det har länge bevisats att det är frukost att vår huvudsakliga metabolism av kroppen lanseras.
• 2,5 timmar efter frukost - mellanmål. Du kan äta yoghurt, även söt, men låg med lågt fett. Eller frukt. Torkade frukter är också möjliga, de är ganska användbara, men du bör inte missbrukas, för att de har en ganska stor kalori.
• Efter 2,5 timmar - lunch. Du kan äta soppa och andra. Soppa är bättre vegetariska. Om soppen är kött, är det bättre att ta en kyckling och använda vatten på den andra buljongen: först, du kan laga mat på den andra. Den andra maträtten är nödvändigtvis protein och kolhydrat: till exempel vitt kött (kycklingbröst) och färska grönsaker, som kan lösas med citronsaft, vinvinäger och vegetabilisk olja. Mycket helt enkelt i förberedelse, ganska välsmakande och näringsrik.
• 2,5 timmar efter lunch - eftermiddag. Du kan äta antingen frukt eller en äggprodukt.
• Middag ska vara lätt. Jag råder mina patienter att äta fisk, eftersom det smälter annorlunda. Men det måste vara vita sorter, inte fett (öring till middag kommer inte att fungera säkert - det är fet och rött). Garnering - även grönsaker. I allmänhet måste grönsaker äta mycket. De är inte särskilt höga kalorier, användbara och samtidigt skapa en bedrägeri för hjärnan - när vi lägger mycket av mycket grönsaker i en tallrik, verkar det som om vi snabbt kommer att trycka på.
• Sjätte matintag - valfritt. Du kan dricka ett glas kefir - unsweetened och utan socker. Du kan kissel - men det finns kontraindikationer på hälsan. Det viktigaste är att komma ihåg att denna måltid måste vara två timmar före sömnen. Efter åtta på kvällen är cellerna "stängda" och börjar fördröja vätskan i kroppen, som förbereder sig för att sova.
Förutom fraktionerad näring måste du följa drickläget. Dessutom kommer sommaren, värme, så du måste dricka mycket och ofta. I genomsnitt minst två liter per dag. Tyvärr börjar många patienter när de berättar om behovet av att dricka mycket vatten, och kaffe, te och kolsyrade drycker beaktas. Det är inte rätt. Du måste dricka rent vatten. Då börjar kroppen att fungera snabbare, bearbeta mat och mata ut allt vi inte behöver. Du måste dricka en halvtimme före måltid och efter en halvtimme och timme efter. Mat dricker inte!
Från te och kaffe kan inte vägras. Men du måste komma ihåg: båda andra drycker är diuretikum. Därför ska en kopp te och kaffe dricka två glas rent vatten.
"Det är också nödvändigt att öka den fysiska aktiviteten parallellt. Under den första månaden, om det är svårt att omedelbart lägga in register i fitnessklubben, bör du bara börja gå så mycket som möjligt. Om du fortfarande besöker sportklubben, välj kardios. "
3 veckor
Även efterlevnad av alla nutritionistiska rekommendationer (näringssystem och motion) kan inte hjälpa till att klara ett särskilt problem. Tja, till exempel, bli av med en hagel eller en offerlig mage. Det är därför som hårdvara kosmetologi behövs, vilket gör det möjligt att utan kirurgi lösa ett antal problem.
Idag erbjuds ett stort antal förfaranden. I detta skede kan du tillgripa icke-operativ radiofrekvensfettsugning. Förfarandet utförs på kroppsvisningsanordningen med användning av Tite FX-munstycken.
"Det hjälper oss att bli av med extra kilo i specifika zoner, slåss celluliter och dra åt huden, - förklarar chefläkaren av skönhetsinstitutet
Belle Allure Elena Radion. - Denna metod använder radiofrekvensenergi och högspänningskort RF-pulser. Radiofrekvensen ger jämn uppvärmning av vävnaden till ett djup av 1,5-2 cm, vilket leder till en god lyftningseffekt och högspännings-RF-pulser ger en irreversibel elektroporering av adipocyter i subkutan fettvävnad och sekundär mindre stimulering av muskler. Den irreversibla elektroporationen är processen att göra porer i membranen av fettceller under påverkan av det elektriska fältet, vilket leder till deras död.
Under proceduren känns patienten bekväm värme och enkel stickning. I allmänhet är förfarandet otroligt bekvämt. "
Antalet förfaranden bestäms individuellt. Vi uppmanar dig att börja besöka kliniken till den tredje veckan i mars: Om du gör ett förfarande en gång i veckan, i slutet av maj (om två månader) är vi garanterade att bli av med lokala problem, ta huden.
4 veckor
Några dagar efter starten av proceduren för icke-funktionell radiochetiskt fettsugning är det önskvärt att lägga till en lipo-massageförfarande på cellu M6-integral 7-generation av LPG-system (i vårt land, kallas denna procedur ofta helt enkelt LPG) .
"Jag vill uppmärksamma det faktum att endast den ursprungliga LPG-massagen kan betraktas som den som utförs på utrustningen av företaget LPG-system, betonar Elena Radion. - Vakuummassage som utförs på annan utrustning, har ingen relation till denna teknik och ger inte resultat. För min ånger hänvisar många mycket skeptiskt till LPG-lipomassage-tekniken på grund av det faktum att i vissa högkvalitativa salonger används "felaktig" utrustning.
LPG-massageförfarandet i sig utförs i en särskild original LPG-kostym, påverkan sker på hela kroppen med tonvikt på problemområden. Den nya manipulaen för kroppen "Ergodraiv" ®, som används i den nya generationsapparaten, mer djupt hanterar tyger för större effektivitet, skapar fyra typer av vikar för att lösa specifika problem (minskning av volymer, restaurering av atoniska hud, modellering av kroppskonturer , cellulitbehandling).
Exponeringsmekanismen är multidimensionell mekanisk stimulering av vävnader med rullar, som rör sig i olika riktningar. Vakuum spelar hjälproll - det "stöder" en lädervikt. Tack vare den här tekniken är proceduren mycket bekvämt och liknar massage. Med den här metoden kan du bli av med oönskade volym, celluliter, drar och föryngrar huden. "
Hastigheten består vanligtvis av 10-15 sessioner på ca 2-3 gånger i veckan, men ibland krävs det och mer - allt beror på de ursprungliga data för varje patient.