Nyligen börjar vi alltmer tänka på sin hälsa, med tanke på omständigheterna i vårt liv och miljösituationen, som är långt ifrån ideal. Oftast våra lungor, som ofta saknar syre, på grund av vad hosta kan uppträda, ont i halsen, liksom känslan, som om bröstet klämde med vice.
Vad är volymen av lungorna i en person långt ifrån sport
Vanligen är volymen av en lättviktig genomsnittlig person cirka 3,5 liter, medan idrottare är lätta att rymma så mycket som 6,5-7 liter. Men i vanligt liv och idrottare, och enkla invånare av stora städer använder endast en del av denna volym, eftersom det vanligtvis är tillräckligt. Och ändå är människor med en liten mängd lungor oftare mottagliga för olika andningssjukdomar och kan möta kroniska sjukdomar, om du inte arbetar i tid för att studera ett sådant viktigt organ. Vi bestämde oss för att ta reda på vilken typ av sport att uppmärksamma om du vill stärka lungorna och öka volymen minst ett kvartal.
Sport av sport som tillåter att öka volymen av lungorna
Förutom klassiska övningar som bidrar till en gradvis ökning av lungorna är det värt att uppmärksamma springa . Naturligtvis är det viktigt att ta hänsyn till kroppens övergripande tillstånd, och om det finns problem med leder eller hjärtsjukdom, är det fortfarande värt att konsultera med en specialist innan du går. Och ändå, ens, som körs på morgonen eller på kvällen ett par gånger i veckan kommer att bidra till att stärka blodcirkulationen, vilket kommer att berika organismen med syre.
Gå på rinken av hela familjen
Foto: www.unsplash.com.
Träningscykel
Naturligtvis är det bäst att köpa en klassisk cykel och göra resor åtminstone på helgen, men inte alla har råd att spendera det extra par timmarna, och på vintern, kommer du inte att spendera träningen på gatan, men träningen Cykel väntar alltid på dig hemma eller i hallen. Detta är ett utmärkt sätt att utveckla lungor och göra alla system i ett accelererat läge.
Skridskoåkning
Och alls är det inte nödvändigt att anmäla sig till sektionen, med ankomsten av kallt väder får du möjlighet att gå på is nära hemmet och åka på en eller med dina barn. Det är bäst att välja stora rullar, där du får mer utrymme för rörelse och du kan accelerera, eftersom endast med konstant rörelse kommer dina kroppar att fungera och utvecklas korrekt.
Simning
Förmodligen det säkraste sättet att öka volymen av lungorna. Simning anses vara den säkraste sporten, även om du har problem med lederna. Dessutom utvecklar vattensporter hela kroppen, förutom fördelarna för dina lungor, kommer vatten att hjälpa till att förlora några kilo och stärka musklerna. Har du redan tittat på poolen nära huset eller jobbet?