En ost macka
Det verkar som om det är ovanligt? Många äter det till frukost varje dag, och förresten, gör det rätt! Osten innehåller tryptofan, vilket är nödvändigt för hela hjärnans arbete, mjölken stöder den glutationsnivå som är nödvändig för det och lecitinägg, vilket förbättrar processen med inlärningsinformation.
Ingredienser:
- 2 skivor bröd;
- 2 bitar av fast ost;
- 100 ml mjölk;
- Salt, peppar och gröna till smak.
Förberedelsemetod: Äggslag med mjölk och salt i en grundskål. Varje bit bröd för att doppa i äggblandningen, steka å ena sidan. Att lägga ost, gröna och en ostskiva, täcka den andra skivaren av bröd. Steka den färdiga smörgåsen från två sidor.
Ost ger en laddnings hjärna
Pixabay.com.
Tonfisksmörgås och tomater
Tonfisk är fiskkött. Den innehåller Omega-3 och Omega-6, som aktiverar hjärnans arbete.
Ingredienser:
- 2 skivor bröd;
- 1 konserverad tonfiskbank;
- salladsblad;
- Tomater, båge att smaka.
Förberedelsemetod: Vi dränerar överskottsvätskan från burken med tonfisk och delar upp filén i små bitar. Lök och tomater skära tunna ringar. Sätt på brödsallad, fisk, grönsaker.
I någon fisk, massan av nödvändiga vitaminer
Pixabay.com.
Smörgås med stekt ost
I denna fermenterade mjölkprodukt finns vitaminer A och B6, vilket stimulerar hjärnans arbete och vitamin E - det stärker kärlen och kapillärerna i hjärnan.
Ingredienser:
- 2 skivor bröd;
- 200 gram stekt ost;
- 50 gram gräddfil;
- Bär att smaka;
- honung att smaka.
Förberedelsemetod: Cottage Ost Blender med gräddfil, lägg till honung att smaka. Förbered toasts, smörja dem med den kokta massan, strö över bären och täck den andra bumpstycket.
Älskar inte sött? Ät med grönsaker
Pixabay.com.