Som det visade sig, även upplevde idrottare under träning, ta allvarliga misstag. Några av dem har redan blivit en vana, andra stereotyp. Men de kan alla vara orsaken till hälsoproblem.
Fitness utan skor. Under nakna träningspass är den korrekta avskrivningen av foten inte säkerställt, kroppens tyngdpunkt skiftas och en stor belastning på din ryggrad skapas.
Deodorant. I träning är det överflödigt, eftersom din kropp är mycket uppvärmd. Potion är en naturlig process, under vilken slagg och toxiner är med överskott av vatten. Därför är det inte värt specifikt blockering av porerna före träning.
Sportkläder. Välj kostymer från material som inte håller fast vid huden och låter kroppen andas. Undvik tyger av 100% bomull. Föredra dykning, futur, etc.
Jogging på asfalt. Denna beläggning är för tuff och absorberar inte chockerna från dina steg. Som ett resultat skapar löpningen ett stort tryck på ryggraden och knäna, leder till en flatfoot. För joggar, välj korsning av domstolar eller stigar i parkerna.
Klasser med musik i hörlurar. Att kombinera sport med sådan lyssnande av musik kan leda till en överträdelse av hörapparaten. Om du inte kan utan musik, så sakta ner volymen.
Klasser och trötthet. Om du inte har tillräckligt med styrka, även på morgonen klättra upp från sängen, kan talet inte gå om träning. I ett sådant tillstånd kommer fördelarna inte att vara från dem, men skadan är helt.
Bara när jag vill dricka. Under träning måste du följa drickläge och dricka ett par sippa några minuter. När törst uppträdde är din kropp redan dehydrerad.
Körs på spåret. Under körningen andas du djupt. Running nära vägen, andas du damm och bilavgaser.
Jogging på morgonen. Faktum är att den bästa tiden för att springa efter åtta på kvällen. Det följer bara en timme efter middagen. Efter att ha kört äter du inte något i ytterligare 40 minuter.