Även om många kost kan närma sig, det viktigaste du kan hitta den som du vill och som du kan hålla sig till lång sikt att falla i den synliga viktminskningen. Här är 5 hälsosamma dieter, vars effektivitet är vetenskapligt bevisad:
Lågkarbiddiet från fasta produkter
Lågkarbiddiet av fasta produkter är idealisk för personer som behöver gå ner i vikt, förbättra hälsan och minska risken för sjukdom. Det är flexibelt, vilket gör att du kan noggrant justera konsumtionen av kolhydrater, beroende på dina mål. Denna diet är rik på grönsaker, kött, fisk, ägg, frukter, nötter och fetter, men det har lite stärkelse, socker och bearbetade produkter - typiska källor till tomma kolhydrater.
Medelhavsdieten innehåller många grönsaker, frukter, fisk, fåglar, hela korn, baljväxter, mejeriprodukter och olivolja
Foto: Unsplash.com.
medelhavsdiet
Medelhavsdieten är en utmärkt diet som har noggrant studerats. Det är särskilt effektivt för förebyggande av hjärtsjukdom. Dieten innehåller produkter som vanligtvis åt i Medelhavsområdet i 20-talet och tidigare. Således innehåller det många grönsaker, frukter, fisk, fåglar, hela korn, baljväxter, mejeriprodukter och olivolja av den första förkylningen.
Paleody
Paleodette är en mycket populär diet, som är effektiv för viktminskning och övergripande hälsoförbättring. För närvarande är detta den mest populära kosten i världen. Det fokuserar på obehandlade produkter, som tros likna de som har varit tillgängliga för några paleolitiska förfäder av mänskligheten.
Vegansk diet
Under det senaste decenniet blir en vegansk kost alltmer populär. Detta beror på ett antal hälsofördelar, inklusive viktminskning, hjärtförstärkning och bättre blodsockernivåer. Dieten är uteslutande baserad på växtmat och utesluter alla produkter av animaliskt ursprung.
Gluenty diet
Den glutenfria kosten är nödvändig för personer med glutenintolerans, protein, som finns i vete, råg och korn. För optimal hälsa bör du fokusera på hela produkter som naturligtvis inte innehåller gluten. Snabbmat utan gluten är fortfarande skadligt.
Den glutenfria kosten eliminerar mjölet
Foto: Unsplash.com.
Det finns så mycket dieter att det är lätt att hitta minst en av dem kan verka en outhärdlig uppgift. Det är emellertid viktigt att notera att vissa näringssystem har en vetenskaplig motivering, medan andras fördelar ofta är baserade på människors erfarenhet. Om du vill gå ner i vikt eller förbättra hälsan, försök hitta en diet som bekräftas av forskning. Listad ovanför fem exempel - bra poäng för starten.