Vi bor alla i olika städer, även olika länder.
Elena Demeli hittade sin plats i London.
Hon är 32; Fungerar i online-skoaffären, på fredagar, som alla, går att ha kul och leder flera bloggar. Bland hennes intressen är vackra saker, vackra människor, online-shopping, kosmetologi, boltologi, restauranger, skräckfilmer och fitness.
Dess kunskaper och intryck, hon är redo att dela med Womanhit-läsare. Hur gifter sig med en utlänning? Var i London för att äta fisk och chips? Hur många rätter kan kokas utan olja? Den första kolumnen påverkar våren av "kvinnliga" utflödet. Ja, efter att ha lämnat tjejerna i Storbritannien förblir tjejer och slutar inte tänka på vad du ska äta för att gå ner i vikt.
"För mitt liv försökte jag många olika näringsystem och dieter, jag var aktivt intresserad av någon annans erfarenhet.
Och här är vad slutsatser gjorde:
ett. Hamburger kan inte göras kost. Recept av systemet "Hur man raderar och sitter på båda stolarna" kommer aldrig att hjälpa till att gå ner i vikt. Det finns inga kostsmörgåsar från kornbröd och något rostat kycklingbröst. Ingen lågkalori majonnäs och yoghurt. Allt detta är bra att behålla redan befintlig vikt, men är inte lämplig för urladdning av extra kilo.
Därför är min princip: När jag går ner är den redo att förbereda sällan och så enkelt som möjligt. Alla dessa komplexa recept är fortfarande läckra dietmat och psykologiskt: du läser dem, köper produkter, njuter av matlagning, som förlänger allt detta Vakhanali. Ät då. Och laga igen, och äta igen, och det finns redan oliverna mer och såsen lägger till en promenad ... Kort sagt, allt detta försenar dig i köket, och detta i viktminskningen bör undvikas.
2. Jag tror på fitness. Men jag tror på foderbegränsningarna. Om du redan är benägen för fullständighet och kommer att kasta upp röven i gymmet, måste du förstå vad:
a) att svänga kommer inte bara att bep;
b) Det kommer inte att ändra din kropp för alltid, och, när gymmet är avbrutet, kommer fettet att återvända och börja blinka ovanpå dina homeworked muskler;
c) Om du börjar svänga på allvar, för att svänga hela mitt liv;
d) Navigera inte blint på fitnessbloggar - absoluta fans av gym. De ser coola ut och just de som är "alla, köper sneakers och från måndag till gymmet" med dem. Bra idé om du ska ändra hela din livsstil. Det här är så coolt att jag råder dig att tänka två gånger: kommer du att dra?
Oftast är det korrekta svaret "nej". Det är nödvändigt att förstå tydligt och kallt, där kompromissen är mellan det perfekta utseendet och kvaliteten på ditt liv och agera, fortsätt från det. Om du är redo att ständigt överväga förhållandet mellan fett-kolhydrater, bor i gymmet, äter separat från familjen - i god tid! Men om du inte bränner denna flamma, så, är det troligt att du kommer ner från det besvikna avståndet.
Kloka inte omedelbart för guld, ta för att starta åtminstone brons.
Därför, för mig själv, valde jag: Cardiotransports i gymmet + dagligen hemlagad diverse från de komplex som redan testats av mig. Ibland - pool och pilates.
Elena Deleli: "Sluta flytta är hur du slutar röka eller dricka."
3. Varje organism är lämplig för sin mat. Någon blir fet från mejeriet, någon rusar från bröd. Jag är omedelbart "tjocka" färska juice (de i förpackningarna jag inte anser det acceptabelt alls) och pastaprodukter, men choklad ger inte sådana tillägg.
Det finns allmänna regler i en hälsosam kost, de är välkända. Det finns också en mat från vilken du sväller och "svullna" dig. Allt detta kan bara förstås på personlig erfarenhet.
fyra. Sluta flytta - det är hur man slutar röka eller dricka. En gång i tiden låg jag i den endokrinologiska avdelningen, och när vi pratade med grannar runt avdelningen, vilket innebär att det verkligen hjälper till att gå ner i vikt. I det ögonblicket, en läkare, en mycket erfaren specialist, frågade jag hennes fråga i avdelningen. "Den bästa blandningen för viktminskning är ett hungrig saliv," svarade hon på allvar.
"Otole" händer inte i denna fråga. Det här är en fråga om viljestyrka. Om det finns en tendens till en uppsättning kilo, måste du ge upp mycket och lära dig att svälja hungriga salter på kvällarna.
fem . Förresten, om endokrinologer. Om du är "rusar från luften" - besök läkaren. Om din TTG (thyrotropiskt hormon) överskattas, och hormonet T4 underskattas, sitter du även på ett vatten, blir du fortfarande fet och sväller. Endokrinologen hjälper dig att förstå dig själv bättre, därför blir det lättare att fästa nästa sätt.
6. Det är omöjligt att ta restriktioner i mat som något tillfälligt. Vissa lyckas förlora extra kg, och sedan gradvis och "på något sätt omärkligt" för att returnera fetterna tillbaka.
Om det redan är klart att tendensen till fullständigheten är tillgänglig - allt, den finaste av komedi, om stekt potatis och feta kakor med potatismos måste glömma. Evigt? Nej, inte för alltid. Du kan njuta av dem ett par gånger om året - som en exotisk maträtt.
Men det dagliga maten borde det inte vara: förlorar, vi förlorar inte kroppens tendens till en viktuppsättning.
7. Varje viktminskning eller "tak" tar tid. Laddar på en dietmånad, behöver du inte vara upprörd att kilo inte lämnar snabbt. Ge kroppen en deadline för att accelerera. Det är också inte nödvändigt att glädja sig om, tappa vikten och börja med att äta igen, du ser inte viktministerna. Hon kommer inte att gå någonstans, bara och det tar också tid.
åtta. Jag tror inte riktigt på "breda ben". Röntgen visar att alla har samma ben. En annan sak är att det finns problemområden och det händer att det är bättre att komma överens med en "päron" figur än att döda snitt för ett par skärmar tappade. Men tidigare att acceptera måste du försöka tävla, och inte omedelbart sylt på skelettet.
nio. Jag är ett fan av vatten. Vatten - det är henne, och inte te - du behöver dricka mycket. Det hjälper till i allt: huden är fuktad, matsmältningen fungerar bättre, är metabolismen också etablerad.
Över hela lägenheten har jag vattenflaskor. Var jag än var hemma, är hon alltid till hands. Jag dricker inte från glasögonen, bara från små flaskor på 250 ml, av erfarenhet så jag dricker mer.
10. När jag behöver gå ner i vikt, sitter jag på en ångbåt. " Det vill säga den låga aluminiumdieten. Jag förbereder mat bara i en dubbelkedja och jag lägger inte till smör någonstans. Jag vägrar inte produkter som innehåller fetter, men det är produkter från den användbara armén: lax, kycklingfilé, ägg, avokado, etc. Till middag måste du äta protein + grönsaker.
Jag förbereder så enkelt som möjligt, men oljan berör inte ens händerna och "passar" vid 1200-1400 kcal per dag. Det ger utmärkta resultat, vikten går.
Och från bedrägerier lite dumpa, de är inte längre så du vill, som med "diet med utsikt över".
Författaren till författaren Elena Deleli.
Vill du blogga på WomanHit? Skriv på adressen: [email protected] märkt "bloggar".