En fin aprildag, Oleg skrev till vänner: "Lady och herrar, damer och herrar. Vi här med min vän Alexander kom i inget skämt: som upptäcker på sju veckor. Och körde sedan över alla åtgärder för vintern. Vem vill gå med? "
I kommentarerna var det fortfarande ett par volontärer, inklusive en person vars namn i detta land är känt för alla (ännu inte avslöjade). "Jag är redo att delta," skrev han, "men jag kommer inte att rapportera vikten, jag kommer bara att berätta skillnaden från idag på morgonen på morgonen på dagen H.
Och alla omslag ...
Oleg lovade att dela detaljerna i start och fall av den "passionerade lossningen" med Womakhit-läsare. Och samtidigt - för att berätta vad jag lärde mig, förberedde sig för "tävlingar": Materialen lästes och analyserades en hel del.
Deltagarna:
Alexander, proliferationsprocessen; Startvikt Atlet 81.5 kg.
Oleg, en skamstöd; Startvikt 98,6 kg.
Två deltagare från supportgruppen som inte kände till exakta uppgifter.
Och speciell gäst - namnet har ännu inte beskrivits, vikten avslöjas inte.
Korta utmaningsregler:
1. Datum för summering av 3 juni 2013.
2. Metoden att räkna resultatet: procentandelen av viktminskning från start. *
3. Bevis: Video som väger före och efter. **
4. Metoder för att uppnå målet - enligt deltagarnas utrymme för skönsmässig bedömning i tävlingen. ***
5. Detaljer diskuteras för närvarande, ta med förslag.
Anteckningar och allt som:
Datum väljs godtyckligt, men tvingas. För imponerande resultat tar det tre månader, men för en början, låt oss se vad vi kommer att uppnå början på sommaren.
* Faktiskt är vikten en dålig indikator. Idrottare och Zhyhtron kan väga lika med en ökning, och maratonisten är lätt, men ser ledsen ut. Och även med rätt sätt att använda, minskas vikten långsammare, eftersom lätt fett ersätts av tunga muskler.
Men det här är mer eller mindre objektivt, mätbar indikator. Procentandelarna utjämnar något chanserna för deltagarna som väger 80, 100 och 150 kg, eftersom det är så lättare och kan göras mer i absoluta figurer. Å andra sidan är normen för en hälsosam viktminskning jämnt 1 kg per vecka. Det är i denna takt att resultatet kommer att vara stabilt och långspel. Totalt i 7 veckor - högst 7 kilo, och procentsatsen är annorlunda.
** Bilder i allmänhet kommer inte. Vi är alla herrar här och tro på varandra för ordet. Men en av de grundläggande reglerna för både arbete på dig själv och tävlingar, till och med vänliga: fixa resultatet "till" och "efter". Det enklaste sättet är att ta bort vägning på kameratelefon eller kamera. Tidningen eller tablettskärmen med det aktuella datumet är välkommen. Men för sig är det nödvändigt att ta ett foto av FAS, profilen, intensifierar och från baksidan. Ja, nu är skådespelet hemskt, men då kommer de verkliga framstegen att vara synliga.
*** Det finns metoder och metoder. Vi är för hälsosamt sex. Men med all den mängd valet, finns det sätt som är effektiva och tillförlitliga, och det finns alla andra. Det finns också betalt och gratis, till vem som helst. Vem gillar inte att tänka, överväga och sparka dig själv, det finns färdiga lösningar: till exempel, en inflammatorisk träning, där allt-allt är målade. Eller samhället Ru_Healthlife, där allt är målade, men du måste läsa mycket, och när du ska läsa det, om det är brådskande att gå ner i vikt? I allmänhet är den välskötta figuren på vågorna bra, men hälsan är bättre.
Bara i fallet, plötsligt vet någon, väger regler:
På morgonen, samtidigt, före frukost, efter toaletten, 1-2 gånger i veckan på samma dag. Vågarna är bättre att kontrollera varningsvikten, skytten ljuger, den elektroniska vinkar också över tiden. Alkoholiskt uttag på Eve, oljig, akut, saltad mat och mycket vatten - allt påverkar den aktuella vikten.
Alexander: "Min teknik kommer att vara extremt enkel. Low carb diet (utan bageriprodukter och söta), plus promenader och hemlagad flera fitness. Hem, för från VIP-gungning bryr jag mig inte om ett tag och visade sig vara com. Å andra sidan, när ett kaloriunderskott, är tunga klasser omöjliga. "
OLEG: "Du kan härda på olika sätt. Om av sinnet, med lämplig kraftutbildning, är vikten långsammare. Men utseendet förbättras snabbare. Men vår huvudsakliga uppgift är annorlunda: vänja sig vid en ny livsstil, vilket gör det möjligt för år att bevaras. Det finns redan just bråttom är skadligt. Att sitta på frukter och kefir - det här är för mig fortfarande extremt, en hälsosam viktminskning innebär normal näring. Och promenader är mycket bra, men tar mycket tid och tyvärr ger inte riktiga manliga muskler. Så är hantlarna att vara väldigt mycket. Och bättre - Giri. "
Om du vill gå ner i vikt med Womanhit, väntar på dina erbjudanden i kommentarerna, liksom på: [email protected].