Oavsett hur många människor som har lovat att dricka 2 liter vatten om dagen, på kvällarna går till joggen och läser på boken i veckan, i praktiken, att övervinna för lat och kompetent distribuera tid det blir svårt. Skynda inte på förtvivlan och gå till jobbet med ditt huvud: du kan hitta flera timmar på användbara vanor, om du lägger dem i spåraren och spåra resultatet.
Ta det färdiga provet
Populära bloggare är ofta uppdelade med abonnenter av tracker mallar vanor, lämpliga för alla - skriv bara ut provet och ange deras föremål. Om du inte är aktiv på sociala nätverk och inte vet var du ska ta det, är det tillräckligt att göra i sökfältet "Tracker vanor nedladdning" i sökfältet och välj det alternativ du vill. Det är lättare att hitta en mall med tomma celler, där du själv godkänner datum och vanor - du kan börja ett "nytt liv" från vilken dag som helst och inte vänta på början av månaden.
Gör sport i dagens rutin - en bra idé
Foto: Unsplash.com.
Häng på en framträdande plats
Placera trackervanorna vid ingången till lägenheten eller på kylskåpets dörr är inte värt det, även om du ofta använder dem. Fäst arket med knappen i brädet ovanför skrivbordet, sätt på tejpen till skåpdörren eller vik försiktigt i påsen så att spåraren alltid är till hands. Ju oftare ser du föreskrivna saker, desto lättare är det att vara att observera dem - låtsas att du glömde att måla buret som motsvarar dagens dag, kommer inte att lyckas. Låt spåraren bli irriterande för nervsystemet - så hjärnan kommer att reagera på signalerna som skickas till det och ge musklerna till åtgärden: börja köra eller kontrollera mängden sött.
Erbjud en vän att gå med
Samma bloggare erbjuder ofta abonnenter för att förena i chattrum - dialoger där de kommer att dela prover av fyllda trackers och rapportera om resultaten av arbetet på sig själva. Du kan börja åtminstone med en konversation med vänner - erbjuda dem att prova detta system. När den övergripande aktiviteten försenar medlemmarna i ett lag blir uppgifter mycket enklare. Förlora inte mock och uppfinna priser: de kommer att få dem, som i slutet av månaden blir mindre än alla celler.
Erbjuda vänner att stödja dig
Foto: Unsplash.com.
Igen själv själv
Även om läsningen av boken och träningspasset, många anses för vila, är denna åsikt felaktig. Så säger arbetet i dig, vilket inte tillåter dig att vila framför TV: n eller gå upp senare än klockan 10 på helgen. Föräldraskap Sidorna rekommenderar inte: En vandring i ett spa eller en thailändsk massage är lämplig för rekreation. Så du kommer inte bara att distraheras från tankar om att trycka på problem, men också gynna hälsan - massage är användbar för kroppens hälsa.