Jag kommer ihåg, även Hippocrates sa: "Du är vad du äter." Det är därför det är så viktigt rätt näring, som med en stor önskan kan det vara din mening i livet. För att äta rätt behöver du inte visa stora ansträngningar, spendera mycket pengar och tid. Det räcker att ha kraften av vilja.
Först och främst är det värt att utesluta ett mjöl, snabbmat, liksom stekt mat från din kost. Du bör dock inte omedelbart gå till rätt näring - trots allt har din kropp redan använts till ett stort antal artificiella tillsatser. Vi måste gradvis lägga till användbar mat till din kost. Det är mycket viktigt att lära sig att kombinera produkter och vet att det är omöjligt att äta.
"Det måste finnas minst fyra måltider: frukost, lunch, middag och helst ett par snacks," sade dietologen Nurura Dianova. - Om du kommer ihåg Kindergarten-regimen är det idealiskt: Förutom de viktigaste måltiderna finns det en andra frukost, det finns en stans. Vissa människor har fortfarande behov av mat på kvällen, då måste du äta över en och en halv eller två timmar innan du sover och föredrar fermenterade fermenterade drycker. En sådan bra strategi är ganska bra, den har en koleretisk effekt - förebyggande av stenbildning i gallblåsan, och det är också användbart för tarmmikrofloran. "
Varje dag, ändrar din mat på det rätta, kommer du att känna dig avgiften, känna lätthet i magen, liksom i huvudet. När du kommer tillbaka själv och stoppa tystnaden för att köpa en skadlig mat (chips, koks, etc.), kommer du att gå på färska grönsaker, det är värt ett kycklingbröst och kalkon. Det är mycket viktigt att dricka minst 30 ml vatten per 1 kg vikt per dag. Vatten hjälper till att söka mat, påskynda matsmältningen och har en användbar effekt på metabolism.
Avvisa Fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Vilka produkter kan inte blandas?
• Tomater med stärkelsemat: Kombinationen av citron, äpple och oxalsyror som finns i dem är kontraindicerat med alkalisk absorption av stärkelse i munnen och magen. • Grön mjölkte: mjölk minskar absorptionen av antioxidanter som finns i te och andra fördelaktiga ämnen. • Suggage med mjölk: Det visar sig en explosion i magen, konsekvenserna (belching, halsbränna och gravitationen i magen) kommer att hållas tillräckligt länge. • Vattenmelon med salt: Orsakar ödem, eftersom den här kombinationen försenas vätska i kroppen. • Melon med mjölk: Den laxerande effekten erhålls. • Kan inte blanda frukter med några andra produkter. • Bananer och plog, stallost och datum, svarta paprika och fisk är inkompatibla.
Hälsa i detaljer
Så, vad är rätt näring? Nurura Dianovas nutritionist hjälper till att distribuera måltider korrekt:
"Det är väldigt viktigt att inte hoppa över frukost. Det måste vara komplexa kolhydrater, eftersom de inte ger ett snabbt glukoshopp, och det här är mycket bra, eftersom om nivån av glukos ökar, ökar insulinnivån, och de ska vara i balansräkningen. Annars går glukos i fettceller. Mycket starta din dag med gröt - det blir det mest korrekta beslutet. Du kan lägga till torkade frukter och bär för smak.
Den mest "allvarliga" måltiden är middag. Det är, om du vill äta något tungt, till exempel, biff, tårta, och så vidare, så är det här rätt tid. Alla kolhydrater bör ätas på morgonen.
Till middag är det nödvändigt att ta protein och grönsaker. Idealiskt - hackat kött. Det här är alla alternativen för Kitlet, du kan lägga kli i stället för bröd. Det är fantastiskt för hälsan. Men om vi pratar om typerna av kött, är det bättre en kyckling och kalkon, en fisk passar. Men nötkött, fläsk och lamm måste försöka ta bort till lunch, så att det inte finns någon känsla av tyngdkraften före sänggåendet.
Det är omöjligt att rengöra de stekta rätterna dramatiskt, du behöver bara ta och börja baka dem. Och det är viktigt att lära dig själv för alltid att om du har något bakat i en tallrik, är det nödvändigt att kombinera det med rå garnering och med greener. "
Laddning blir
I en hälsosam kropp hälsosam sinne
Foto: Unsplash.com.
Korrekt näring är inte bara frukter och grönsaker varje dag, det är också en fysisk korrekt "näring" av din kropp. Om det inte finns någon möjlighet och tid att gå till gymmet, kan du göra övningarna hemma: daglig laddning, squats, stretching och så vidare. Det är mycket viktigt att hela kroppen kände sig friskare och starkare. Glöm inte att det emotionella tillståndet också starkt påverkar ett hälsosamt sinne. Undvik stressiga situationer, och om det inte fungerar, försök sedan slappna av så snart som möjligt. För detta kan du dricka kamomillte, växtbaserade infusioner, ta ett varmt bad och så vidare. Depression, nervositet är alla viktiga faktorer av en ohälsosam person. Din kropp är du, så det är omöjligt att köra det. Kroppen känner allt, eksem, irritation, akne verkar, det vill säga kroppen ger alltid den omvända reaktionen.