Negativt tankar gift liv och tillåter inte att koncentrera sig på det som verkligen är viktigt för dig. Men inte alla kan effektivt kämpa med negativa stunder och omkonfigurera sitt medvetande till en positiv. Vi bestämde oss för att berätta om tekniker som är utformade för att hjälpa till med det negativa, om du bestämmer dig för att ändra ditt liv till det bättre.
Fullfel
Psykologer råder alla som har stött på obsessiva negativa tankar, prova följande inträde: du bara "avskurna" den här tanken. I processen, försök inte att tänka på det här negativa, bara ersätta den negativa tanken på en annan, positiv. Men kom ihåg att det måste göras för tillfället när det bara dök upp.
Bli en observatör från tredje part
Ett annat effektivt sätt är att titta på dina tankar från sidan. Försök mentalt bort från ansträngande reflektioner och titta på situationen som om. Så du kan utvärdera problemets skala och kan se ett oväntat sätt att lösa det.
Stör inte dig själv i det negativa
Foto: www.unsplash.com.
Beskriv ditt problem
Ibland minskar överföringen av erfarenheter på papper eller till sin bärbara dator avsevärt spänningen som orsakas av negativa tankar. Du måste välja den tid då ingen stör dig och sitta ner för ett rent pappersark. Beskriv ditt problem i färgerna, känner dig fri att uttryck, för ingen kommer att se den. Försök att flytta hela det negativa från huvudet på papper. När du är klar kan du bränna allt skrivet, vilket vägrar att ta negativt.
Vara kvar
Ofta kommer negativa tankar att delta och inte självsäkra människor, och därför kommer vi att kämpa med detta problem. Så snart du vill tänka: "Nej, jag kommer inte att klara det" omedelbart "byta" till: "Jag ska försöka, oavsett vad." Gradvis kommer ditt medvetande att konfigureras att du kommer att vara säker på någon situation i dina förmågor, och i detta tillstånd kan en negativ helt enkelt på något sätt påverka dig. Prova.