Naturligtvis är skönhet ett mycket subjektivt koncept. Men "Detta är dess anpassade: Skönhet är alltid rätt!" - sade Zahir Babur, Timid Linjal i Indien. Och i öppningssäsongen blir vikten av allmänt väl underhåll och fysisk träning särskilt uppenbar. Om du har fått extra kilo för vintern, finns det en bra anledning att uppdatera garderoben. Och du kan helt enkelt lägga till, återvända till den "önskade storleken" för kortast möjliga tid.
Drar höfter; Upphävande samordning
Hemlighet 1.
"Byggmaterial" - måltider. Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du äta mindre än att spendera kalorier under livet. Uppfattningen från doktorn i vårt team av experter Anastasia Chavdar: "Den mottagna maten ska, med beaktande av sin smältbarhet för att fylla på de mänskliga energikostnaderna.
Anti-tyngdkraft. Ta bort statusen för "trött tillbaka"
Med regelbundet överskrider det dagliga energinvärde (kaloriinnehållet) av mat över kostnaden för energi ökar mängden fett som deponeras i kroppen. Det vill säga, varje person behöver en individuell uppsättning komponenter i kosten (diet - en del av mat under en viss period), som uppfyller de enskilda egenskaperna hos sin metabolism. "
Pad i hängmatta. Gör det möjligt att hålla rätt hållning när du utför tekniskt komplexa övningar
Hemlighet 2.
"Hormonell uppsättning". Detta är inte bara åldersstatus för långsamma metaboliska processer på grund av hormonförskjutningar, men också en genetisk predisposition, liksom en förändring i livsstilens livslängd (jag skulle inte vilja tillämpa termen "sjukdom").
Extraktion av lårets inre yta
Allt detta kan korrigeras med "rimlig" stress i form av mycket kompetent byggt personligt träningsprogram.
Dra ut laterala musklerna. Användbart med en hyperlordos med ländryggen
Människokroppen är konfigurerad till livet, så det kommer att börja producera rätt hormoner med en rimlig fysisk stress! De kommer att dra ut fett från "spisar" och omvandlas till energi. Förresten kommer de att ta hand om immunit.
Drar muskelsrotatorer händer. Användbart för korthet
Tips från tränaren:
• Däck inte din kropp och bär inte dina leder. Slå på de mättade effektbelastningen med en fördröjning i den negativa fasen av rörelse vid slutet av tillvägagångssättet till det här att mildra felet (1-1,5 minuter). På dagar utan träning i hallen, gå till parkområdena med cykel - minst en gång i veckan.
Grundläggande övning, bänkfett från axlar
• Lita inte på modetrenderna för olika typer av aktiv promenad. Det är användbart att inte alla människor. Jag förklarar: med en modifierad eller deformerad fot (någon form av flatfoot, "ben" på fingrarna, etc.) Du kan skada alla leder som är inblandade i vårfunktionerna.
Mahi Garyami, grundläggande övning
Var och håll alltid vacker, frisk och glad!
Sluttningar med vikter, grundläggande övning