Skridskoåkare arbetar redan med makt och huvud, men inte alla kan stå på is, även om jag verkligen vill. Ofta blir orsaken frånvaro av samordning - en besvärlig rörelse och nu ligger du redan på is och jag vill inte åka något. Men allt är i dina händer, det är bara lite lätt att arbeta med din jämvikt, och vi kommer att berätta för mig hur.
Uppmärksamhet på fötter
Vi står smidigt, förbinder benen ihop så att klackarna berör varandra, stäng sedan ögonen och dra händerna till sidorna. Håll utgör en halv minut, höja händerna och är fortfarande en halv minut i denna position.
Skära
Nu måste vi gå upp rakt, klättra upp strumporna och kasta tillbaka huvudet. Håll utgör en halv minut, om du kan, nå upp till en minut. Därefter upprepa övningen, men med dina ögon stängda.
Böja
Vi står upp på strumporna, något avvikande åt vänster. Plötsligt avviker till höger. Vi upprepar åtgärderna cirka 7 gånger, vilket gradvis ökar till 10.
djärvt gå på is
Foto: www.unsplash.com.
På en fot
Få rakt, vi får händerna på sidorna och höjer ett ben så högt som möjligt. I denna position, vrid långsamt huvudet i olika riktningar inom 30 sekunder. Upprepa övningen, men med den andra foten. Utför det tills du slutar sväva på parterna och träningen kommer att börja vara lätt för dig.
"Svälja"
Vi står upp rakt, vi får händerna på sidorna och tar benet tillbaka när åkarna gör. I den här ställningen, fördröja en minut, ändra sedan ditt ben. Kom ihåg att benet ska vara på samma sätt från baksidan, som inte faller ner till golvet.
Kattvandring
Vi letar efter en relativt smal gräns och faller i barndomen: vi försöker gå igenom det så mycket avstånd som möjligt. Håll balansen med hjälp av händer, men försök att trycka på sin kropp så snabbt som möjligt, vilket ökar hastigheten på steget.