Litted Plate, eller hur? Visst hörde du dig själv om det mer än en gång, och upprepade gånger pratade om fördelarna med frukost med sina barn. Men vet du vad du rekommenderar att ge barn till frukost för rätt näring? WomanHit samlade flera sådana produkter.
Ägg
Protein och användbara spårämnen som finns i kycklingägg, påverkar barnets förmåga att koncentrera sig. Detta är särskilt viktigt om ditt barn går till grundskolan. Det kan antas att nutritiologer rekommenderar kokande ägg, men för barn är det fortfarande bättre att göra äggröra - då kan du blanda färska grönsaker i det och på något sätt, så att den unga mästaren är intressant att ha din maträtt. Dessutom kommer lite olja med stekning inte att skada - han är nu en aktiv höjdfas, och han behöver kalorier.
Toasts och våfflor
Brödrost bitar av bröd eller hemvåfflor är en utmärkt källa till användbara kolhydrater, speciellt om det är för ett vaffelprov, ta mjöl från massiva vetesorter och bröd från helkornsgrödor. Förutom det traditionella receptet för belgiska våfflor finns det en stor uppsättning variationer - till exempel våfflor med spenat, nötter eller bär. Även om ditt barn inte vill ha något användbart, i degen för våfflor att knäda är det det enklaste. Om vi pratar om toast från spannmål, blir det mer användbart att komplettera sin peanutpasta, gräddeost som ricotta eller hemlagad sylt.
Yoghurt
Ja, yoghurt är användbar inte bara för att förlora tjejer från tv-reklam. Dessutom kan barn utan kokkärl ges en mer fett yoghurt än den som du köper dig själv: För det första är mejerifetterna väl drabbade av barns cerebrala aktivitet, och för det andra finns det mycket mer protein i feta yoghurt än i lågfettiga mejeriprodukter . Barnet är bättre att välja yoghurt utan färgämnen och redan färdiga tillsatser (frukter, bär, etc.) - Företräde bör ges till yoghurt utan fyllmedel och redan omedelbart före användning för att lägga till bär där, nötter, ett par buntande skedar eller bitar av färska frukter.
Spannmål
Spannmålen innehåller långsamma kolhydrater som hjälper ditt barn att vara aktiva hela dagen - energin med långsamma kolhydrater behövs både för fysisk aktivitet och framgång i skolan. Dessutom innehåller spannmålen användbar fiberhälsa. Fibern är användbar av många anledningar: det reglerar blodsockernivån, behåller en känsla av mättnad och hjälper kroppen att kämpa med "dåligt" kolesterol (och om ditt barn är åtminstone racing snabbmat, är det omöjligt att inte tänka om det).
Den mest modiga, kan naturligtvis försöka övertyga barn, det finns traditionell gröt. Om du redan har misslyckats med detta kan du uppmärksamma de färdiga frukostarna. Förutom det faktum att det bara är bekvämt är det ofta ännu fler vitaminer och mineraler i färdiga frukostar än i vanliga porridor, eftersom användbara spårämnen tillsätts till flingor dessutom under produktionen.
En annan viktig bonus för föräldrar i fallet med färdiga frukostar - ingen dans med tamburiner, så att ditt barn har ätit något användbart - invecklade stjärnor, bollar och balkar från reklam, fylld med mjölk för båda kinderna. Minns åtminstone Kosmostars kedjehjul, Nesquik chokladbollar eller chokladringar "Khrutka". Och du behöver inte rita ansikts-sylt på karessen.
Smoothie
En annan produkt som är orättvist associerad med att förlora tjejer. Tja, med hipsters. Om ditt barn älskar mejericocktails, kommer smoothies till frukost att älska. Men sluta inte: ett grönt som barn, troligtvis, dricker inte. Och därför måste konsistensen av smoothien likna de vanliga milkshakarna till det maximala. Till exempel är en smoothie från en banan, mjölk och färska röda bär i färg lite annorlunda än en välbekant jordgubbscocktail. Ja, och att smaka också.